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冬天寶寶增強(qiáng)抵抗力吃什么好

時(shí)間: 思行903 分享

  寶寶脾胃功能都尚未發(fā)育成熟,比較稚嫩,在寒冷的冬天容易患病,你知道在冬天要怎樣幫孩子提高抵抗力嗎?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了冬天增強(qiáng)寶寶抵抗力方法,供大家學(xué)習(xí)借鑒參考,希望對(duì)你有幫助!

  冬天增強(qiáng)寶寶抵抗力的好方法

  方法1、注重補(bǔ)充膳食纖維

  調(diào)節(jié)食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞,它對(duì)排出人體內(nèi)毒素十分有用。寶寶冬天應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗糧,然后紅小豆、黃豆等豆類食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

  方法2、多吃維生素豐富的食物

  寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病,必須攝入充足的維生素才能有效增強(qiáng)身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時(shí)令蔬菜都含有豐富的維生素,媽媽可以合理搭配這些食物,然后經(jīng)常變換一下食物的品種顏色,讓寶寶充分?jǐn)z入各方面的營養(yǎng)素。

  方法3、菌藻類食物不可缺

  人體必需的微量元素,比如碘、磷等都蘊(yùn)藏于銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當(dāng)中,還有紫菜、海帶等水產(chǎn)品微量元素也很豐富,對(duì)增強(qiáng)寶寶抵抗力,提高寶寶身體素質(zhì)很有幫助。

  方法4、冬天要及時(shí)補(bǔ)水

  冬天運(yùn)動(dòng)量少,排汗少,但氣候很干燥,而且北方室內(nèi)又多有暖氣,寶寶身體多處于缺水狀態(tài),大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水,別等到口渴了再去喝,充足的水分才能保證有機(jī)體所需。

  方法5、補(bǔ)充潤燥食物

  氣候干燥的季節(jié)多讓寶寶吃些潤燥食物是必需的,比如冬瓜性涼味甘,有利水消腫、清熱止咳之功效,還有蘿卜能降氣開胃、潤厚清嗓,除燥生津。其他潤燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。

  延伸閱讀:冬季兒童進(jìn)補(bǔ)

  孩子冬季進(jìn)補(bǔ)必須根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì),因人因病對(duì)癥下藥,才能盡量收到最佳的效果。

  1、寶寶厭食改善

  對(duì)于厭食的孩子,可以用粳米、山藥等熬成粥給寶寶喝,有健脾開胃的功效。

  2、寶寶健腎食譜

  鴿子粥、蝦米等食物都有強(qiáng)身健腎的功效。

  3、感冒飲食

  孩子如果容易咳嗽、感冒,可以用百合、黃芪、胡桃仁和杏仁等熬成粥給孩子喝,具有補(bǔ)氣益肺功效。

  4、益智飲食

  冬天給寶寶食量吃些硬殼類的食物,比如小核桃、松子仁、胡桃、栗子等,對(duì)兒童有益智健腦的作用。

  增強(qiáng)寶寶抵抗力除了在飲食方面需要多下功夫外,爸爸媽媽也要鼓勵(lì)寶寶多到戶外運(yùn)動(dòng)哦??梢院蛯殞氁黄鹬贫ㄒ粋€(gè)親子活動(dòng)時(shí)間,在陽光明媚的午后或周末到公園里、早地上跑一跑、踢踢球,不僅鍛煉寶寶肢體協(xié)調(diào)技能,更是強(qiáng)身健體最佳渠道,還能增進(jìn)親子間的感情。所以,為了寶寶健康成長,父母一定要堅(jiān)持,這樣寶寶才會(huì)跟著堅(jiān)持。

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冬天寶寶增強(qiáng)抵抗力吃什么好

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