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一歲寶寶飲食吃什么好

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一歲寶寶飲食吃什么好

  一歲寶寶在母乳的補(bǔ)充之外也是要進(jìn)行其他的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的,你知道一歲寶寶都能吃什么嗎?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了一歲寶寶飲食,供大家學(xué)習(xí)借鑒參考,希望對(duì)你有幫助!

  一歲寶寶飲食的食物種類

  主要食物:粥、面食(面條、面片、包子、餃子、餛飩等)、軟飯

  輔助食物:母乳/配方奶、白開(kāi)水、魚(yú)肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、動(dòng)物血、豆制品、蒸全蛋、饅頭、面包、小點(diǎn)心(自制蛋糕等)

  餐次:母乳或配方奶2次,輔食3次

  上午:

  6:00母乳喂哺10~20分鐘/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克;

  8:00喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干,菜湯/肉湯100~120毫升,水果1~3片;

  10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),雞蛋半個(gè),餅干2塊/饅頭一小塊;

  12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動(dòng)物血/肝30~60克,溫開(kāi)水/水果汁/菜汁/100~120毫升;

  下午:

  14:00喂軟飯一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/動(dòng)物血/肝30~60克,雞蛋半個(gè);

  16:00喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干,水果1~3片,溫開(kāi)水/水果汁/菜汁100~200毫升;

  18:00喂面條/面片一小碗/小餃子3~5個(gè)/小餛飩5~7個(gè),豆腐/動(dòng)物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉湯50~100毫升;

  夜間:

  20:00喂饅頭/蛋糕/面包一小塊,磨牙食品若干,溫開(kāi)水/水果汁/菜汁100~120毫升;

  22:00喂母乳10~20分鐘/牛奶或配方奶200毫升;

  備注:魚(yú)肝油每天1次,每次400μ

  寶寶飲食的注意事項(xiàng)

  注意一:食品要干凈

  從中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,很多慢性病都和腸胃的問(wèn)題有關(guān),所以媽咪一定要保證寶寶食品的衛(wèi)生,防止病從口入。那么媽咪應(yīng)該怎樣保證寶寶干凈的飲食呢?

  1、媽咪每次為寶寶準(zhǔn)備食物或者喂食前,一定要洗手,保證指甲的清潔。

  2、家中的餐具一定要嚴(yán)格消毒。

  3、保證食物遠(yuǎn)離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲(chóng)。

  4、總是將肉類、魚(yú)、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細(xì)菌。

  5、徹底重新加熱固體和液體食物。對(duì)于固體食物,應(yīng)加熱到食物的中心。對(duì)于液體食物,應(yīng)煮到沸騰。

  6、如果可能,總是喂食新鮮的食物。避免食物放置的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),尤其是在室溫下。應(yīng)將食物放入冰箱以減緩細(xì)菌的繁殖速度。

  7、放入冰箱的食物應(yīng)該總是加蓋封藏。

  8、寶寶吃剩的任何食物都應(yīng)該扔掉。食物上已經(jīng)沾了口水,所以會(huì)很快滋生細(xì)菌。

  注意二:小心便秘

  便秘是腸道健康的最大威脅,是最容易引起腸道垃圾堆積的。寶寶便秘后容易引起腹脹,自然食欲也就會(huì)下降很多。寶寶不好好吃飯,怎么能保護(hù)好腸胃呢?所以,媽咪如果發(fā)現(xiàn)寶寶有便秘癥狀,一定要抓緊時(shí)間治療。合理的飲食是治療寶寶便秘最好的“藥”。

  寶寶便秘,媽咪不妨為寶寶準(zhǔn)備一些潤(rùn)腸食品,如海帶、蘋(píng)果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外,一些含高纖維素的食物也能有效幫助寶寶潤(rùn)腸通便,如菠菜、白菜、油菜、芹菜。當(dāng)然,五谷雜糧也是幫助寶寶通便的一大利器,玉米、大麥、蕎麥等五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)豐富,寶寶一定要多吃。下面,小編就為各位靚媽推薦2款治療寶寶便秘的食譜:

  杏仁羹:

  原料:杏仁10-20克,山藥50克,胡桃肉20克,蜂蜜適量。

  做法:將前三種食材洗凈、去皮、打碎、和勻,加入少量蜂蜜,加適量水,煮沸即可。

  香蕉芝麻粥:

  原料:去皮香蕉100克,炒芝麻30克,糯米200克,蜂蜜適量。

  做法:將香蕉切丁,糯米漂洗浸泡待用。在鍋中加水燒開(kāi),放入糯米,小火煮至糯米開(kāi)花,加香蕉丁、炒芝麻一并熬成粥,稍涼后,加入少量蜂蜜即可。

  當(dāng)然,寶寶便秘,媽咪們可不能一個(gè)勁的想著為寶寶尋找通便食品,某些食物在寶寶便秘期間是不能吃的,媽咪要小心了。比如糖、柿子、高粱、糯米、高蛋白或高鈣食品等,這些食物會(huì)減少胃腸道的蠕動(dòng),加重寶寶病情。

  注意三:口腔要衛(wèi)生

  成人的唾液中有上千種不同的細(xì)菌,這都是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢累積下來(lái)的結(jié)果,所以在成人體內(nèi)已經(jīng)形成一個(gè)平衡的狀態(tài)。但是對(duì)腸胃還比較潔凈的孩子來(lái)說(shuō),如果接受這么多的細(xì)菌,很容易造成感染。所以,要格外注意寶寶口腔的衛(wèi)生,避免給弱小的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

  要保證寶寶的口腔衛(wèi)生,媽咪一定要幫助寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,具體應(yīng)該注意3點(diǎn):

  1、媽咪不要咬碎食物喂養(yǎng)寶寶,不要共用餐具,也不要用嘴吹孩子的牛奶、菜湯,從而截?cái)嘧冃捂溓蚓膫鞑ネ緩健?/p>

  2、叮囑寶寶飯后和睡前刷牙,特別是睡前,因?yàn)樗X(jué)時(shí)咀嚼、語(yǔ)言等活動(dòng)停止,唾液分泌減少,不刷牙細(xì)菌更容易繁殖。

  3、合理調(diào)整食物結(jié)構(gòu),多吃谷類,保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果,吃好早餐,保證一日三餐的熱量分配合理。少吃甜食、零食,三餐之間和臨睡前不吃甜食,吃完甜食要立即漱口。

  很多媽咪一定想不到,某些食物居然可以幫助寶寶清潔口腔,小編就給各位媽咪介紹以下神奇食物。

  大蒜、蔥、姜:這些食物能夠有效抑制口腔中的細(xì)菌繁殖。

  鴨梨:飯后吃些鮮梨,可通過(guò)細(xì)嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來(lái)消除牙縫中的食物殘?jiān)?/p>

  海魚(yú):海魚(yú)中含有氟,氟可以通過(guò)抑制細(xì)菌中的酶來(lái)阻礙細(xì)菌生長(zhǎng)。

  大棗:大棗中含有烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶,不破壞口腔菌的菌系平衡。

  動(dòng)物內(nèi)臟:這些內(nèi)臟含有豐富的鐵和鋅,鐵和鋅能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸,因而也有護(hù)齒作用。

  注意四:不吃生冷食物

  生的動(dòng)物性食物,是人體另一個(gè)細(xì)菌感染的來(lái)源,容易造成寶寶腹瀉。除此之外,生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶的脾胃。

  1、不給寶寶吃生魚(yú)片、半生不熟的牛羊肉、醉蝦、醉蟹、不熟的蝸?;蛱锫荨ⅫS泥螺等。

  2、冷飲和冰箱里拿出來(lái)的東西不能給寶寶吃,因?yàn)閷殞毺?,腸道還未發(fā)育完全,抵抗力也不是很高。

  3、在日常烹飪食物的時(shí)候,媽咪一定要保證食物已經(jīng)熟透,特別是海鮮等肉類。

  其實(shí),媽咪為寶寶挑選食物,應(yīng)該以溫?zé)岬氖称窞橹?,煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等做法都非常適合寶寶的腸胃。

  如果糊涂的媽咪不小心導(dǎo)致寶寶腹瀉,一定要趕緊治療,以免給寶寶的腸胃帶來(lái)更多的傷害。小編這就為靚媽們推薦2款適合腹瀉寶寶的食譜:

  烏梅湯:

  原料:烏梅8枚、冰糖少許。

  制作方法:烏梅用刀切碎。將碎烏梅連核一起放容器中,加2碗清水浸泡30分鐘。上灶大火燒沸,再小火燒20分鐘。將烏梅湯盛出,加冰糖調(diào)味即可。

  清炒茼蒿:

  原料:茼蒿200克、鹽3克。

  制作方法:將茼蒿洗凈。把洗凈的茼蒿切成段。起鍋燒熱,入油,放入茼蒿翻炒至熟。加鹽調(diào)味即可。

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