懷孕吃什么寶寶會(huì)聰明
懷孕吃什么寶寶會(huì)聰明
懷孕吃什么寶寶聰明?我想不少的媽媽為了這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)咨詢(xún)過(guò)不少的專(zhuān)家和查閱過(guò)不少的資料，學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了寶寶的智力發(fā)育的食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒參考，希望對(duì)你有幫助!
寶寶會(huì)聰明需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
胎兒的營(yíng)養(yǎng)都源于媽媽?zhuān)詪寢屪陨頎I(yíng)養(yǎng)的攝取是很有講究的。特別是腦部營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槿说拇竽X發(fā)育是一次性完成的，沒(méi)有重新來(lái)過(guò)的機(jī)會(huì)，所以要孕育一個(gè)聰明寶寶，要特別注意攝取脂肪酸、膽堿、蛋白質(zhì)、鋅、鐵等腦部營(yíng)養(yǎng)。特別注意的是，腦部發(fā)育所需的脂肪酸不是常說(shuō)的肥肉、食用油，而是長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸，如DHA。
DHA是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)成分
在寶寶的腦袋里，腦干含有50%-60%的脂類(lèi)﹐其中在大腦灰質(zhì)的特殊磷脂中﹐DHA占總脂肪酸的33%，它是腦組織的構(gòu)成元素。
胎兒期，腦部發(fā)育非?？?，需要大量DHA
科學(xué)研究描繪了腦部發(fā)育的曲線圖，我們可以看到：胎兒期至出生后1歲，腦部發(fā)育的速度非常快——孕期最后3個(gè)月，寶寶腦重增加260%，寶寶12個(gè)月時(shí)，腦重增加175%。然而，1歲以后，這個(gè)增長(zhǎng)速度就開(kāi)始減慢。
在這個(gè)發(fā)育高峰期中，腦細(xì)胞數(shù)量的增殖主要集中在胎兒期，而軸突和樹(shù)突的生長(zhǎng)、腦細(xì)胞的長(zhǎng)大則集中在出生后。無(wú)論是腦細(xì)胞的分裂，還是軸突和樹(shù)突的生長(zhǎng)都需要大量的DHA。
持續(xù)補(bǔ)充充足DHA，促進(jìn)寶寶智力的發(fā)展
挪威研究顯示，母親從孕期直到產(chǎn)后3個(gè)月，持續(xù)補(bǔ)充高水平的DHA，孩子在4歲時(shí)智商測(cè)試分?jǐn)?shù)會(huì)得到提升。
最新的科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，寶寶出生后持續(xù)補(bǔ)充足量DHA，不僅在18個(gè)月時(shí)智力發(fā)育指數(shù)高7分，在4歲時(shí)，IQ得分也高7分。也就是說(shuō)，胎兒和嬰兒期補(bǔ)充足量DHA，對(duì)寶寶智力提升的幫助是長(zhǎng)期的、持續(xù)的。
孕育聰明寶寶的飲食建議
全面營(yíng)養(yǎng)很重要。全面營(yíng)養(yǎng)是胎兒各器官健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，懷孕3個(gè)月以后就適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、奶類(lèi)、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，常吃含鐵豐富的食物。并且要有適量的活動(dòng)，不要讓自己長(zhǎng)得太胖!
增加DHA的攝入量。DHA主要通過(guò)膳食吸取的，建議懷孕媽媽多吃海魚(yú)、海產(chǎn)品，或者飲用專(zhuān)為懷孕和授乳媽媽研制的含高水平DHA的配方奶粉。
總的來(lái)說(shuō)，像曉雯這樣處在孕中期的媽媽?zhuān)梢詤⒖家韵率匙V建議：
早餐麻醬肉末卷、小米紅豆粥
加餐酸奶或孕婦配方奶粉
午餐米飯、清蒸海鱸魚(yú)、蒜蓉油麥菜、豆角炒雞蛋、胡蘿卜、馬蹄煲瘦豬肉
加餐鮮橙一個(gè)或橙汁一杯
晚餐米飯、豆腐干芹菜炒牛肉、蝦米煲大芥菜、西洋菜(或白菜干)豬骨湯
加餐面包、牛奶或孕婦配方奶粉
以上，就是我們?yōu)楦魑豢偨Y(jié)的懷孕吃什么寶寶聰明，我們?cè)谧詈鬄楦魑粡脑绮汀⑽绮秃屯聿妥隽私ㄗh。大家千萬(wàn)不要每天都重復(fù)我們文章最后的作為自己的三餐，這是大家偶爾可以試試，但是長(zhǎng)期吃你不膩你胎兒也膩啊。
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