八個(gè)月缺鈣吃什么缺鈣吃什么食物比較好
幼兒因?yàn)檎幵诎l(fā)育時(shí)期身體各方面功能都不健全，因此想要幫寶寶補(bǔ)鈣,一定要吃對(duì)補(bǔ)鈣食物，還要堅(jiān)持最科學(xué)的方法，八個(gè)月缺鈣吃什么呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的八個(gè)月缺鈣吃什么，歡迎閱讀。
八個(gè)月缺鈣吃什么
每天給小寶寶吃一次以下的伙伴食物：燕麥、糙米、小麥胚芽、小米、玉米、大麥、小麥、喬麥和黑麥煮的粥，便能均衡地吸收到足夠鋅、鎂、銅、錳、硒、纖維素和蛋白質(zhì)，助使小寶寶健康成長(zhǎng)。每天有足夠的瓜果蔬菜提供給孩子做膳食，他的免疫系統(tǒng)便會(huì)不受外界不良因素影響。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)某遭}片也是必須的，適合兒童的鈣片有鈣 之緣片。小孩平時(shí)要多注意曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。
吻仔魚(yú)、金鉤蝦、條仔魚(yú)、小魚(yú)干、或魚(yú)罐頭中的沙丁魚(yú)，整個(gè)吃下去，營(yíng)養(yǎng)與鈣質(zhì)盡在其中。豆腐、小魚(yú)干與海帶都含有豐富的鈣質(zhì)，是讓人骨頭強(qiáng)壯的食物。除了海帶味噌湯，也可以煮煮發(fā)菜豆腐羹或紫菜蛋花湯，這些都是中國(guó)人熟悉的湯水。如果是外食，只想吃碗簡(jiǎn)單的湯面，也別放棄吃到鈣的機(jī)會(huì)，像小魚(yú)干拌豆干、海帶絲，或涼拌海帶芽，都是極佳的海中食物。
用杏仁、小魚(yú)干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開(kāi)心果，取代巧克力或可樂(lè)，吃零食也能補(bǔ)充鈣。因?yàn)樾◆~(yú)干和杏仁都含有豐富的鈣，能加倍補(bǔ)充。唯一要注意的是它的鈉含量，適量的吃，免得吃進(jìn)太多的鹽。
其它的豆類(lèi)和種籽食物也有豐富的鈣質(zhì)，像黃豆、芝麻、蓮子、紅棗、黑棗、葡萄干和枸杞子，都能有效提供鈣質(zhì)。所以，如果有空就喝碗紅棗蓮子湯或紅豆湯，如果實(shí)在很忙，就把葡萄干或開(kāi)心果帶在身旁解饞，傳統(tǒng)市場(chǎng)賣(mài)的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，則是在制作過(guò)程中加入礦物質(zhì)，所以會(huì)含有鈣，可列入考慮。
孩子缺鈣吃什么食物比較好
含鈣的食物其實(shí)有很多種，如雞蛋、豆腐含鈣豐富，口感又軟又嫩;
魚(yú)肉、蝦皮蝦肉等含鈣豐富，還可促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育;
鮮奶、酸奶、奶酪等奶制品含鈣豐富，易于吸收;花椰菜、甘藍(lán)、西蘭花、薺菜等深綠有葉蔬菜含鈣很多;
大豆、菜豆、蕓豆等豆類(lèi)可以同時(shí)補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì);
海帶、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含鈣量遠(yuǎn)高于一般食品其實(shí)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)只適應(yīng)于日常的保健如果有缺鈣癥狀的話(huà)還是補(bǔ)充些補(bǔ)鈣的制劑。
特別是孕婦和嬰幼兒補(bǔ)鈣更是尤為重要，推薦大家試一試伊分子酪蛋白鈣，含鈣量高，吸收率在95%以上，且無(wú)胃腸道刺激，安全可長(zhǎng)期服用!是生物類(lèi)高科技補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
缺鈣吃什么補(bǔ)
牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
豆類(lèi)食品
豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
含鈣橙汁
橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
酸奶
酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫(kù)"之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
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