懷孕之后，特別是在妊娠初期，很多女性都會(huì)有不同程度的妊娠反應(yīng)，如食欲不振，吃東西沒胃口，開胃要吃對(duì)食物，學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了開胃的食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對(duì)你有幫助!

　　孕婦開胃的食物

　　土豆：土豆不僅含有豐富的膳食纖維，而且更為重要的是其中的維生素B6的含量也是非常的豐富的，而維生素B6本身就具有防止嘔吐不止的功效，所以對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說惡心干嘔，不防適適土豆的神奇的魅力，或是家常菜醋溜土豆絲就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦。

　　苦瓜：雖說苦瓜是一種寒性食物，吃起來也苦苦的，并非每個(gè)人都能接受，但是對(duì)于孕期來說，如果適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜，就可以利用其苦瓜素來刺激胃酸的分泌，從而加速了腸道的蠕動(dòng)，對(duì)提高孕婦的消化能力，提高食欲都具有很大的幫助。

　　南瓜：南瓜是一種全身都是寶的蔬果類食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素A，鈣質(zhì)，鋅，膳食纖維的含量都是非常豐富的，同時(shí)還是一種低鈉的食物，由其是對(duì)于妊娠期的女性來說多吃南瓜可保存體力，同時(shí)對(duì)緩解妊娠反應(yīng)，減少妊娠高血壓的發(fā)生都具有很大的幫助。像平時(shí)就可以用南瓜做成南瓜餅，南瓜粥，或者直接干炒南瓜，口感也都是相當(dāng)不錯(cuò)的。

　　西紅柿：西紅柿酸酸甜甜的，吃起來非常的爽口，而且營(yíng)養(yǎng)極為豐富，維生命BI，B2，維生素C，鐵元素，卵白質(zhì)，鈣質(zhì)等等。西紅柿可以涼拌著吃，做成湯吃，炒成菜吃。像有名的糖醋西紅柿，西紅柿炒蛋，西紅柿蝦仁蛋湯等都是不錯(cuò)的開胃好選擇。

　　黃瓜：黃瓜的維生素C，葉酸的含量是非常豐富的，因此對(duì)于妊娠期期的女性來說黃瓜不僅味道鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑?，但是?duì)于妊娠初期的女性來說，如果吃黃瓜的話有可能會(huì)引起反胃的問題，因此在吃的時(shí)候要適量。如果有條件的話，可以自制酸黃瓜，吃起來口感會(huì)更好一點(diǎn)。

　　酸菜：酸菜是古人智慧精華的表現(xiàn)，酸菜本身就具有去腥味，開胃之功效，因此準(zhǔn)媽媽平時(shí)在做飯菜的時(shí)候，可以在菜中適當(dāng)?shù)募?點(diǎn)酸菜，比如說做魚的時(shí)候，可以做成酸菜魚，做肉的時(shí)候，可以做成酸菜扣肉等等，不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)也豐富。

　　海帶：海帶富含鈣質(zhì)，胡蘿卜素，磷，由其是碘元素的含量非常之豐富，對(duì)于妊娠期的女性來說，吃海帶不僅有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解小腿抽筋等問題，同時(shí)還有利于開胃。平?？捎煤i骨頭一起燉煮，或者將海帶同五花肉一起炒食，風(fēng)味不錯(cuò)，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也挺豐富的。

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，妊娠期食欲不振，就要想辦法去調(diào)節(jié)，例如平時(shí)可以采取少食多餐的方式進(jìn)食，多吃一些流質(zhì)的食物，或者適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些保養(yǎng)劑，也都是保證準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)需求的最好方法。

　　孕婦開胃的飲料

　　白蘿卜泡菜

　　清爽適口的白蘿卜泡菜可算是開胃首選。白蘿卜在所有菜蔬中，消除委頓的效果最為理想。尤其對(duì)消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時(shí)，若施用有機(jī)白蘿卜，就不必去皮。新姜?jiǎng)t要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的，以免殺蟲藥遺留。

　　制作要領(lǐng)：白蘿卜半根，新姜5片，小黃瓜2根。白蘿卜去皮刨絲，新姜刨絲或者切片，小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可施用糖、鹽、醋，斟酌拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用菠蘿醋、百香果汁或者其他水果醋。以上的所有質(zhì)料，依個(gè)人喜好加入調(diào)味料拌勻即可。

　　山楂麥芽茶

　　山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽，需要注重的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過的。

　　制作要領(lǐng)：山楂10克，麥芽10克，甘草1片。將這些質(zhì)料洗凈，加滾水500毫升直接沖泡，濾渣然后當(dāng)茶喝，好喝又開胃。

　　菠蘿蘋果汁

　　在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補(bǔ)充維生素C，對(duì)健康十分有益，尤其適合不想用膳的小孩兒。因?yàn)樵S多孩子一到正餐時(shí)間，就變患上什么都不想吃，怎么哄都不見效。遇到這種環(huán)境，先不要逼孩子吃正餐，要是給他一杯菠蘿蘋果汁，滋味兒好，他肯定會(huì)很樂意喝下。每天堅(jiān)持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。固然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注重的是萬萬不要施用罐裝蘋果汁或者菠蘿汁，絕對(duì)是要用鮮榨的果汁。

　　制作要領(lǐng)：菠蘿1x六個(gè)，蘋果一個(gè)，涼開水200毫升。將菠蘿、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機(jī)攪拌均勻，即可飲用。

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