寶寶適合吃什么食用油
寶寶吃食用油什么時(shí)候合適呢,他們適合吃什么樣的食用油呢,你知道關(guān)于這方面的知識(shí)都有著哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了寶寶吃的食用油,供大家學(xué)習(xí)借鑒,希望對(duì)你有幫助!
適合寶寶吃的食用油
首選含Ω-3多不飽和脂肪酸多的食用油,如亞麻籽油。
亞麻籽油富含ω-3不飽和脂肪酸,即α-亞麻酸,可以在人體中轉(zhuǎn)化為DHA,對(duì)胎兒和寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有較好的作用。
其次選擇含Ω-9單不飽和脂肪酸多的食用油,如橄欖油、茶籽油。
橄欖油富含ω-9不飽和脂肪酸,其中的抗氧化成分可以防止許多慢性疾病,由于橄欖油在生產(chǎn)過(guò)程中未經(jīng)過(guò)任何化學(xué)處理,其天然營(yíng)養(yǎng)成分保持非常完好,正好適合小寶寶食用。
茶籽油的油脂組成及營(yíng)養(yǎng)成分與橄欖油極其相似。山茶籽油不但可以降低膽固醇,還可以使寶寶提高免疫力,增強(qiáng)胃腸道的消化功能,促進(jìn)礦劑的生成和鈣的吸收。另外,山茶油還是比較接近人奶的自然脂肪,是較適合嬰兒的優(yōu)秀食品,其中的維生素E和抗氧化成分不但可以預(yù)防疾病,還有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的美容效果。
自制合理比例的調(diào)和油
推薦的比例是1份亞麻籽油與2~3份花生油或大豆油調(diào)和食用。如果與橄欖油及茶籽油調(diào)和食用,則效果更佳。
選擇Ω-6脂肪酸含量少的食用油。
給寶寶選擇食用油方法
市面上食用油的質(zhì)量良莠不齊,不少還打著“兒童專(zhuān)用”的招牌,實(shí)際都是商家的噱頭。大人吃什么油,給孩子吃什么油就可以了。
食用油的只要作用是調(diào)味、提供必需的脂肪和能力,每天僅需一點(diǎn)點(diǎn),說(shuō)什么可以為孩子提供“脂肪比例更完美”的食用油,那都是吹的。油再好,我們也不能一勺勺地給孩子喝啊!只要你選擇品牌信得過(guò),營(yíng)養(yǎng)安全就行了!
另外,不同的食用油所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不一樣,菜籽油、葵花油、花生油、芝麻油、橄欖油……最好不同的食用油換著吃、搭配著吃。要想寶寶吃得健康,最好是均衡飲食,多樣化選擇。
寶寶吃食用油的量的控制
《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦女分會(huì)》嬰幼兒喂養(yǎng)指南推薦,6~12個(gè)月寶寶每日食用油的推薦量為5~10克;1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。(PS:推薦量不是必需量,而是參考量,各位媽媽要心中有數(shù)咯~)
▪ 6個(gè)月至1歲:從一兩滴開(kāi)始慢慢添加。這個(gè)階段的寶寶開(kāi)始逐步添加輔食,媽媽可以在制作輔食的過(guò)程中,視輔食的量而定,添加適量的食用油,一方面可以讓輔食更美味,另一方面還可以讓寶寶從食用油中獲得所需的營(yíng)養(yǎng)。到一歲左右,達(dá)到每天10克左右的量。
▪ 1歲至3歲:少油,逐步達(dá)到每天25克的量。
▪ 3歲至6歲:與成人用量差不多,但注意幼兒的飲食還是以清淡為主。高脂肪、高熱量的飲食要控制。
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