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兒童肥胖癥吃什么好

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  在治療兒童肥胖癥的過程中,其飲食方面的習(xí)慣是要經(jīng)常注意的,飲食的健康有助于兒童肥胖癥的解決,學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了治療兒童肥胖癥吃的食物,供大家學(xué)習(xí)借鑒,希望對你有幫助!

  兒童肥胖癥吃的水果

  在治療兒童肥胖癥的過程中,應(yīng)該控制高熱量食品的攝入,食用低熱量的食物。食用水果就是一個不錯的方法,蘋果、西瓜、奇異果和檸檬等水果,都是屬于低熱量的食物,利于治療兒童肥胖癥。

  1.蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用,適合兒童肥胖癥者食用。如果每天吃兩個蘋果,堅(jiān)持一個月,一般情況下,兒童血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低。此外,蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維,能夠促進(jìn)消化,防止便秘,排出宿便,消除水腫。

  2.西瓜

  西瓜的水分含量,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸,能夠幫助身體的毒素能夠順利被排出,加快新陳代謝。

  3.奇異果

  奇異果又被稱為獼猴桃,每百克獼猴桃中含有153大卡的熱量。奇異果中含有大量的維生素C、和水溶性膳食纖維,可以保證人體細(xì)胞活性,加快新陳代謝。而膳食纖維能增加腸胃蠕動、促進(jìn)消化、清加快脂肪的分解。

  4.檸檬

  檸檬是一種非常好的低熱量水果,每百克檸檬含有35大卡熱量。檸檬能促進(jìn)胃部的蛋白分解酶分泌,排除體內(nèi)垃圾,具有很好的促進(jìn)消化效果。

  兒童肥胖吃的粥

  治療兒童肥胖癥肯定不能和大人一樣,通過少吃或者是不吃,來達(dá)到目的。其實(shí),只要控制好兒童攝入的量,治療兒童肥胖癥并不是一件很困難的事情,下面給出一些低熱量、但又營養(yǎng)豐富的粥譜。

  1.冬瓜薏米粥

  冬瓜含有葫盧巴堿,它能加快人體新陳代謝,抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。本品有健脾利濕,治療兒童肥胖癥的功效。

  食材:粳米100克,冬瓜100克,薏米30克,紅豆20克,荷葉、烏龍茶適量。

  做法:

  (1)將各種材料分別洗凈;冬瓜去皮、切塊;干荷葉、烏龍茶用粗紗布包好。

  (2)將粳米、薏米、紅豆放進(jìn)鍋中,加入適量清水,煮沸。

  (3)放入冬瓜,煮成粥,放入包好的荷葉和烏龍茶,再煮15分鐘即可。

  2.澤瀉赤豆粥

  中醫(yī)認(rèn)為肥胖多半氣虛脾弱、痰濕內(nèi)阻,所以,肥胖者宜補(bǔ)氣健脾。赤小豆和澤瀉都健脾利水、和血排膿,消腫解毒的功效。本品適合兒童肥胖癥者食用。

  食材:粳米100克,薏米50克,赤小豆50克,澤瀉10克。

  做法:

  (1)將各種材料洗凈;澤瀉用袋子包好。

  (2)將所有材料一起放進(jìn)鍋中,加入適量清水,大火煮沸。

  (3)轉(zhuǎn)小火煮成粥,去掉澤瀉袋子,即可食用。

  兒童肥胖癥吃的蔬菜

  我們都知道,要控制熱量的攝入,多吃蔬菜是一個很明顯的方法,但是你又知不知道那種蔬菜減少脂肪的效果是最好的呢?西紅柿含有的熱量無異是比較低的,白蘿卜、韭菜、黃瓜等蔬菜減肥的效果也不賴。

  1.西紅柿

  西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。此外,西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維,容易讓人產(chǎn)生飽足感。西紅柿不僅熱量少(每百克西紅柿中只有19大卡熱量),含有的糖分少,而且還有大量的衛(wèi)生素C,在控制熱量攝入的同時還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。

  2.白蘿卜

  白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進(jìn)食欲的芥子油等物質(zhì),吃后能促使脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝,以避免脂肪在皮下堆積。

  3.韭菜

  韭菜除了含有胡蘿卜素、鐵、磷、鈣、糖、維生素A、C外,其含有的纖維素也非常多,這種纖維素進(jìn)入人體后,可促進(jìn)腸蠕動,有很好的通便作用,可排除腸道中過多的養(yǎng)分,,其中包括多余的脂肪。

  4.黃瓜

  黃瓜中含有的丙醇二酸,能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,兒童肥胖癥者適當(dāng)多吃些黃瓜,減肥的效果是非常明顯的。

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1.引起兒童肥胖癥的原因

2.兒童減肥食譜

3.正確的兒童減肥方法

4.兒童運(yùn)動減肥的最好方法

5.治療肥胖癥的偏方有哪些

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