在懷孕后腿部抽筋是很多孕婦都會(huì)遇到的癥狀，特別在懷孕中期的時(shí)候，抽筋的次數(shù)更加頻繁，而經(jīng)常的腿部抽筋有很困擾孕婦媽媽的生活。那么孕婦要如何預(yù)防小腿抽筋呢?我們一起來了解一下吧。

　　孕婦怎樣預(yù)防小腿抽筋

　　注意飲食,可以適當(dāng)增加一些富含鈣的食物、奶制品、深綠色植物的攝入。

　　孕婦晚上睡覺的時(shí)候,如果出現(xiàn)抽筋的情況,可以讓丈夫幫忙熱敷和按摩,這樣能夠有效緩解抽筋帶來的疼痛。

　　女性朋友還可以在睡覺前按摩腳部,或是將腳墊高。白天走路的時(shí)候不要穿高跟鞋,也不要長時(shí)間站立,避免腿部肌肉過勞而引發(fā)抽筋的現(xiàn)象。

　　女性朋友可以牽拉、向上彎曲腳步,腳后跟向外推,這樣可以避免腿抽筋。西外,剛剛發(fā)生抽筋癥狀的時(shí)候,女性朋友可以做做伸展運(yùn)動(dòng),或者輕輕按摩緩解抽筋。

　　嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐服用鈣片,與醫(yī)生探討補(bǔ)鈣的問題。值得注意的是,口服補(bǔ)充鎂有助減輕痙攣的嚴(yán)重程度,但是這得在醫(yī)生的檢查后再進(jìn)行,以免帶來不良的后果。

　　孕婦小腿抽筋要注意什么

　　1、注意保暖

　　在天氣轉(zhuǎn)涼后,孕媽媽要注意保暖,特別是腳部,天涼時(shí)不宜赤腳踩地,冬天時(shí)最好穿較厚的棉襪和棉鞋。另外,晚上多用熱水泡腳也能緩解腿抽筋,注意泡腳時(shí)水位應(yīng)沒過腳脖子。

　　2、注意補(bǔ)鈣

　　缺鈣是孕期腿抽筋比較常見的一個(gè)原因,所以孕媽媽要注意補(bǔ)鈣。 平時(shí)多吃一些富含鈣的食物,如牛奶、排骨、蝦皮、海帶等。在補(bǔ)鈣的同時(shí),還要注意維生素D的攝入,多曬曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外,孕媽媽也可在醫(yī)生的建議下,選擇適當(dāng)含有鈣的營養(yǎng)素作為輔助補(bǔ)充。