寶寶應(yīng)該如何曬太陽補鈣
很多媽媽也都知道，曬太陽能夠補鈣，但是，曬太陽的學問可大了，所以很的媽媽都會想知道寶寶曬太陽補鈣有哪些方法。下面是小編為您分享了寶寶曬太陽補鈣的方法，一起來看看吧!
寶寶曬太陽補鈣的方法
1、6~8點，9~10點，16~17點，想曬隨時曬
秋冬季臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6~8時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝;第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，有利于促進骨骼正常鈣化。
2、戴頂帶沿帽，為眼睛防曬
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時為宜，或每次15~30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網(wǎng)膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。
3、要曬太陽就別“防曬”
有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應(yīng)根據(jù)當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
寶寶缺鈣怎么補
6個月以下的寶寶，每天的鈣的參考攝入量為300毫克，只要每天的母乳或配方奶量能達到600-800毫升，奶中鈣的含量就能滿足寶寶的需求，不需要額外補充，需要每天服用維生素D促進鈣吸收，母乳喂養(yǎng)的媽媽應(yīng)注意補鈣。但如果寶寶有明顯的缺鈣癥狀，就要到醫(yī)院查明原因，并在醫(yī)生的指導下合理補充鈣劑。
6-12個月的寶寶，這個階段的寶寶每天需要的鈣量增加到了400毫克，而且寶寶也開始吃輔食了，喝奶量也在逐漸減少，寶寶從奶和食物中攝取的鈣不能滿足生長發(fā)育的需要時，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生長發(fā)育狀況，合理給寶寶補充鈣劑，補充鈣劑前最好到醫(yī)院做相關(guān)檢查，在醫(yī)生的指導下合理補充，補鈣的同時不要忘記每天堅持補充維生素D。
1-4歲的寶寶，對鈣的攝取量增加到了每天600毫克。飲食結(jié)構(gòu)從剛出生時的以奶為主過度到了以奶為輔的飲食結(jié)構(gòu)，從奶中攝取的鈣量減少了，飲食中的鈣也不能完全滿足寶寶的需要，家長們要根據(jù)孩子的生長發(fā)育情況，經(jīng)醫(yī)生指導后及時給寶寶合理補鈣，以免影響寶寶身體生長發(fā)育，兩歲以下的寶寶還應(yīng)該堅持每天服用維生素D，兩歲以上的寶寶自身合成維生素D的能力增強了，就不需要補充了。
4-7歲的寶寶，每天鈣的參考攝入量為800毫克，寶寶們已經(jīng)完全以食物為主，如果寶寶不能從飲食中攝取足夠的鈣，就應(yīng)該及時補充，否則會影響寶寶的生長發(fā)育，最好帶寶寶到醫(yī)院做相關(guān)檢查，經(jīng)醫(yī)生指導后合理補鈣。
寶寶補鈣食譜
1、絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。
DIY：1.將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡;2.起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。
特點：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發(fā)育。
2、蝦皮炒菠菜
原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。
DIY：1.將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;2.將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒;3.將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。
特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合于1～3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收;絲瓜性涼有通絡(luò)作用。合用可起到通絡(luò)行血、補鈣強骨之功效。
3、胡蘿卜排骨湯
原料：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。DIY：1.將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊;2.將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時;3.將出鍋時，調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。4.可因?qū)殞毜南埠锰砑悠渌髁?，如加入米醋，湯中鈣質(zhì)更易被吸收。
特點：豬骨肉香，胡蘿卜爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有療效。
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