吃什么食物有益于牙齒健康

時間：2017-11-23 16:16:31 王燕764由分享

吃什么食物有益于牙齒健康

　　要保護(hù)好自己的牙齒，是需要有合理的飲食計劃的，至少你該知道吃什么食物對你的牙齒好。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了有益于牙齒健康的食物，一起來看看吧。

　　有益于牙齒健康的食物

　　1、香菇

　　所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。

　　2、芹菜

　　芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !

　　3、乳酪

　　是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。

　　4、綠茶

　　綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動。

　　6、洋蔥

　　以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　7、香蕉

　　香蕉含有豐富的維c，具有保護(hù)牙齒的作用，多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀。

　　8、薄荷

　　薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。

　　9、水

　　喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護(hù)牙齒健康。

　　10、芋頭

　　芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

　　達(dá)到以下6點(diǎn)的牙齒，基本上就可以算是“好牙”：

　　1、牙齒沒有扭轉(zhuǎn);

　　2、牙列排列曲線良好;

　　3、牙齒軸向傾斜角度良好;

　　4、上下牙列間咬合關(guān)系良好;

　　5、牙齒間緊密接觸，沒有間隙;

　　6、牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好;

　　如果牙齒做不到上述幾點(diǎn)，并且在日常生活中出現(xiàn)牙齦出血、酸痛等現(xiàn)象，就該到醫(yī)院看看牙了。

　　一些簡單的保健動作，比如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。在長假口腔負(fù)擔(dān)增加的情況下，每天做口腔保健操也是不錯的護(hù)牙方式。

　　1、叩牙。這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進(jìn)行一次，每次30-40次。

　　2、轉(zhuǎn)舌按摩。翻卷舌尖，緊貼牙齦，進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，再對內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，每次進(jìn)行30-40次。

　　3、鼓漱。轉(zhuǎn)舌按摩幾次，當(dāng)感覺有唾液產(chǎn)生時不要咽下，繼續(xù)攪動。等唾液漸漸增多后，開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次，當(dāng)感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。

　　4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行。然后改為沿牙齦水平方向按摩，依次分區(qū)進(jìn)行，一次按摩大約5分鐘。