女生月經(jīng)吃什么飯
女生月經(jīng)吃什么飯
不少女性來月經(jīng)期間有會(huì)小腹疼痛、坐立不安的情況，這與血?dú)膺\(yùn)行不暢有關(guān)，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)可以改善，那么，經(jīng)期吃什么好呢?下面推薦幾種食物及食療，來看看吧。
經(jīng)期吃什么食物
1、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
2、香蕉
香蕉中含有這大量的可以安定神經(jīng)的維生素B6這種物質(zhì)，不但能夠溫度她們緊張，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠，腹痛也會(huì)相對(duì)減輕的。
3、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
4、菜花
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
5、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
6、魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
經(jīng)期吃什么食療
1、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
4、木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去
渣服用。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
經(jīng)期不能吃什么食物
1、巧克力
多數(shù)女性都喜歡吃巧克力,平時(shí)如果吃過多的巧克力的話會(huì)引起發(fā)胖,情緒不穩(wěn)定的問題,而一些人認(rèn)為經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力會(huì)緩解經(jīng)期的不適感,但是事實(shí)上并非如此,經(jīng)期吃了巧克力會(huì)影響到體內(nèi)荷爾蒙的平衡,會(huì)加重經(jīng)期的不適感。
2、刺激性食物
花椒,胡椒,這些食物都屬刺激性的食物,女性在經(jīng)期的時(shí)候食用的話,會(huì)引起經(jīng)血過多,甚至痛經(jīng)的問題。
3、田螺
具有清熱的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同屬?zèng)鲂允澄?因此女性經(jīng)期不宜多吃。
4、所有的涼性食物
例如冰品,茄子,瓜類食物,海帶,及酸性食物,如梅子,這些食物都屬?zèng)鲂允澄?經(jīng)期食之會(huì)引起血液不流暢的問題。
5、生冷的食物
夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷飲,冰凍的食物,這些食物會(huì)加重經(jīng)期女性的不適感。甚至因淤血過多,而引起一系列痛經(jīng),婦科疾病,甚至引起不孕不育癥。
6、油炸性食物
女性經(jīng)期本身就有不適感了,而如果經(jīng)期吃了油炸性食物會(huì)加重腸胃不適感,而讓經(jīng)期變得更不舒服。
7、過多的鹽份
鹽每天都要吃,而女性在經(jīng)期吃得過咸的慶,會(huì)使體內(nèi)的鹽份增多,從而引起頭痛,甚至?xí)才瓱o常的問題。
猜你喜歡