女生脾虛腎陽(yáng)虛吃什么好
現(xiàn)如今,很多女性也現(xiàn)了腎虛脾虛的癥狀,這給身體的健康帶來了一定的影響,那么女性腎虛脾虛吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
什么養(yǎng)的女人更容易脾虛
“虛”女一:熬夜女
常上夜班熬夜的女士由于用眼過度,易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則:早餐要營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案:平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
“虛”女二:虛胖女
有調(diào)查研究指出:我國(guó)成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
進(jìn)補(bǔ)原則:虛胖的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調(diào)料,做菜多采用少油的烹調(diào)方式,如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案:在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進(jìn)脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的女士食用。
“虛”女三:脾虛女
脾虛主要分為脾氣虛和脾陽(yáng)虛,脾氣虛多因飲食不節(jié),或勞倦過度,或憂思日久,損傷脾土,或抵抗力不足,素體虛弱;脾陽(yáng)虛多因脾氣虛衰進(jìn)一步發(fā)展而成,也可因飲食失調(diào),過食生冷,或因寒涼藥物太過,損傷脾陽(yáng),或腎陽(yáng)不足,命門火衰,火不生土而致。
進(jìn)補(bǔ)原則:脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑,對(duì)脾胃病患者來說,食療亦不可缺少,但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食,即所謂“辨證施食”。
食療方案:若平素脾胃虛寒的人,或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等,應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等,若脾胃虛弱的人,宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。若胃熱素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若氣機(jī)阻滯的病人,宜多食蘿卜、佛手、金橘,或用橘皮做成的調(diào)料,茲將與脾胃病有關(guān)者,擇要敘述。
“虛”女四:肝虛女
肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣郁化火,肝病及溫?zé)岵『笃诤膫侮?,或腎陰不足所致。癥見眩暈耳鳴,脅痛目澀,五心煩熱,潮熱盜汗,口燥咽干,或手足蠕動(dòng),經(jīng)閉經(jīng)少等。對(duì)于職場(chǎng)女性來說,喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段,在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí),酒精“潤(rùn)物細(xì)無聲”地傷害著女性的肝臟。肝功能不好的女性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則:肝虛的補(bǔ)養(yǎng)原則,在辨證施治的基礎(chǔ)上,可以用滋補(bǔ)肝陰、補(bǔ)肝益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)血、疏肝理氣等來進(jìn)行調(diào)理治療。
食療方案:女性由于有內(nèi)熱,所以進(jìn)補(bǔ)時(shí)絕不適宜食用過溫?zé)岬氖澄?,如人參和鹿茸,否則會(huì)令陽(yáng)火過旺,猶如火上加油,令體內(nèi)津液燃燒得更快。在滋補(bǔ)肝腎和育陰養(yǎng)顏補(bǔ)品當(dāng)中,冬蟲草、山藥是不錯(cuò)的選擇。
“虛”女五:腎虛女
對(duì)于腎虛女性來說,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該按照腎虛類型和個(gè)人體質(zhì)的不同,否則可能會(huì)“雪上加霜”。腎虛分為以下3個(gè)類型:
腎氣虛女性,適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品,適合各種體質(zhì)的腎虛者。
腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
腎陽(yáng)虛的女性,適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
提醒:治虛先補(bǔ)益平者為貴
中醫(yī)學(xué)里早有“女人以血為本,以血為用”的觀點(diǎn)。女性需經(jīng)歷經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳這四大生理時(shí)期,在此過程,女性容易耗血傷氣,導(dǎo)致氣血失調(diào),誘發(fā)各種虛證。加上現(xiàn)代生活帶來的各種誘惑:吸煙、飲酒、熬夜、過度勞累、壓力超標(biāo)、性生活頻繁等等,后天失養(yǎng)致使元陽(yáng)虧損而導(dǎo)致腎虛,久病則傷腎。除了經(jīng)典的“滋補(bǔ)方”如四物湯、八珍湯外,平凡食材對(duì)女性也大有裨益。除此之外,淮山、黃豆、芹菜、大棗、阿膠、桂圓、黃鱔、黑白木耳、鵪鶉蛋、鴨蛋等食材也能助力滋補(bǔ)女人虛癥。
藥膳進(jìn)補(bǔ)需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能得到明顯效果,對(duì)于一般人而言,對(duì)藥材的藥性較難把握。“日常烹調(diào),如果不知道如何搭配藥材使用時(shí),不妨選擇平性補(bǔ)益的藥物來服用或加入到藥膳中。冬蟲夏草就是典型的平性藥物,任何體質(zhì)的人在任何季節(jié)都可以食用。”諸如山藥、甘草、太子參、阿膠、黃精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入饌藥膳當(dāng)中,補(bǔ)而不燥。
調(diào)理腎虛脾虛食療秘方
脾虛水泛型:
這類患者常見有全身浮腫,腰以下為甚,水腫消長(zhǎng)反復(fù),脘悶腹脹,食少便稀,面色萎黃、神疲肢冷、小便短少,舌質(zhì)淡,苔白滑,脈沉緩。治宜溫中健脾、行氣利水。食療方宜選用:
黃芪粥:黃芪30克,大米50克,先用黃芪煎水去渣取汁,用藥汁煮米成粥,待粥煮至濃稠時(shí),用油、鹽、味精、蔥花、生姜調(diào)味食用。常服有健脾消腫作用。
赤豆煨鯉魚:赤小豆100克,鯉魚500克,鯉魚去腸雜,留鱗,洗凈,放瓦煲內(nèi)煨熟,即可服食,連服3~7天。
鯉魚粥:鯉魚一條(約500克),糯米100克,蔥、豆豉少許。剖好魚去腸雜,加糯米煮粥,待米爛魚熟時(shí)加生姜、蔥、豉,再煮10分鐘即可食用。
鯽魚陳皮湯:鯽魚2條(約200克),陳皮15克,紅棗20克。將鯽魚去腸雜,放入鍋內(nèi)加水少許,再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生姜、蔥花、胡椒、味精調(diào)味食用。
花生煲大蒜:花生米150克、大蒜肉100克,用瓦煲煮至爛熟調(diào)味食用??筛籼?次,連服2~4次見效。
茴香黑糯米粥:小茴香6克、黑糯米90克,將茴香焙黃研成細(xì)末,黑糯米煮成粥,入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調(diào)味食用。
2、腎陽(yáng)衰弱型:
這類患者常見有面浮身腫,尤以下半身為重,按之凹陷不起,面色灰滯或白光白、肢冷腰酸、怯寒神疲、小便不利、口淡不渴,舌質(zhì)淡白、苔白、脈沉遲。治宜溫腎利水、健脾消腫。食療方宜選用:
黑豆鯉魚湯:黑豆60克、鮮鯉魚1條,先將鯉魚去鱗、內(nèi)臟,黑豆洗凈放入鯉魚腹中加水煎煮至爛熟。常食之有效。
附子粥:制附子5~10克、干姜1~3克、粳米100克、蔥白2條、紅糖適量。將附子、干姜同放沙鍋內(nèi),煎1.5小時(shí),再入蔥白、粳米、紅糖同煮粥。分次服用。
桂圓大棗黑豆湯:桂圓肉15克、大棗50克、黑豆50克,將上藥同入鍋內(nèi)加水適量,煎煮至紅棗熟爛。用紅糖調(diào)味早晚食用??蛇B服15天。
杜仲燉腰花:杜仲15克,羊腰一對(duì),生姜、胡椒、大蒜適量。先將羊腰切開去皮膜切細(xì),與杜仲、調(diào)料共放燉盅內(nèi),隔水燉熟,食腰花喝湯,可連服7天。
四味豬脬湯:芡實(shí)、山藥、蓮子、益智仁各20克,豬膀胱1具。將益智仁煎水去渣取汁,用藥汁將芡實(shí)、山藥浸泡2小時(shí),裝入洗凈的豬膀胱內(nèi),扎緊口,煮熟,以鹽或冰糖調(diào)味食用。
黃芪桑螵蛸粥:黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克,先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎,去渣取汁入粳米煮粥,待粥煮至濃稠時(shí)入紅糖調(diào)味食用。
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