女生來(lái)大姨媽吃什么好
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，大姨媽的來(lái)臨就是噩夢(mèng)，會(huì)給她們帶來(lái)疼痛以及各種不適。不過(guò)學(xué)會(huì)善待姨媽?zhuān)⒁饨?jīng)期飲食，說(shuō)不定大姨媽也會(huì)善待你哦。
女人大姨媽期間吃什么好
食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚(yú)類(lèi)來(lái)緩解這些病情。
溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚(yú)、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
女人經(jīng)期吃什么最舒服
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
3.定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档停瑴p少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉璧蕊嬃蠒?huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。
月經(jīng)前后吃什么好
1、多吃些溫性食物
比如說(shuō)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a(bǔ)作用的食物,像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)性的食物。
2、多吃香蕉香
蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂,其具有安神,緩解經(jīng)前不良情緒的作用。同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問(wèn)題的女性而言,經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)香蕉還可緩解腹痛,改善經(jīng)痛的問(wèn)題,對(duì)于安度整個(gè)經(jīng)期具有很大的幫助的。
3、容易消化的食物
多吃像面條,粥類(lèi)等易消化的這個(gè)食物不僅可促進(jìn)吸收,同時(shí)其還可保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡,對(duì)于促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
4、多吃些魚(yú)類(lèi)
很多女性到經(jīng)期前幾天就會(huì)有情緒低落,抑郁等心理疾病的發(fā)生,而研究發(fā)現(xiàn)三文魚(yú)中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應(yīng)該像沙丁魚(yú)、草魚(yú)中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的,因此建議女性在經(jīng)常可適當(dāng)?shù)某孕~(yú)類(lèi)。
5、適當(dāng)喝些牛奶
很多女性在經(jīng)期前幾天都會(huì)有失眠情緒煩燥等問(wèn)題,而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒,另外建議在喝牛奶的時(shí)候可適當(dāng)?shù)募有┓涿?以更好的消除經(jīng)前期緊張的情緒,減輕心理壓力。
6、多注意補(bǔ)充鋅元素
很多女性在經(jīng)前期更容易長(zhǎng)痘痘,這是由于經(jīng)前期的皮膚油脂分泌過(guò)多,而鋅就具有減少油脂分泌的作用,因此經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩嘧⒁庋a(bǔ)充鋅元素可減少皮膚長(zhǎng)痘痘的問(wèn)題。
7、多吃維生素E豐富的食物
維生素E可以減少引起經(jīng)前疼痛的物質(zhì)前列腺素的產(chǎn)生,因此建議可以適當(dāng)?shù)亩喑砸?些如五谷、植物油等維生素E含量相對(duì)較為豐富的食物。
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