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女生吃什么能美白皮膚

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女生吃什么能美白皮膚

  女人如何養(yǎng)顏美白呢?一起來看下中醫(yī)推薦的幾種美白食物,這些食物是很常見的食物,可以多吃吃,讓自己的皮膚越來越好。

  7種美白食物

  1.木瓜

  木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗擊炎癥,減輕皮膚發(fā)紅。

  2.檸檬

  檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細菌,防止細菌引發(fā)的痤瘡。

  3.黑芝麻

  很多女性比較了解的應該是黑芝麻的護發(fā)功效,但是對于黑芝麻具有的美容功效卻并不是很了解哦!黑芝麻中含有豐富的營養(yǎng)元素,而這些元素對于我們改善肌膚狀況有著很大的幫助哦!尤其是對于愛熬夜或者愛飲酒的女性,更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!

  4.甜菜

  通過刺激淋巴系統(tǒng),甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉,有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤,同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn),加強皮膚的真皮層。

  5.紫甘藍

  紫色甘藍,含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素,這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋,抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時,紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素,能幫助清除導致細紋產(chǎn)生的毒素。

  6.南瓜籽

  富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進肌膚愈合,滋養(yǎng)、修復肌膚,并保持皮膚潤澤的南瓜籽,是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

  7.番茄汁

  西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物,那么你知道它的美容功效嗎?西紅柿是一種天然的防曬品,能幫助我們抵御紫外線的傷害,對于經(jīng)常接觸日曬的女性來說,一定要每天飲用一杯番茄汁。當然,防曬的最佳方式還是防曬霜。

  四款美白養(yǎng)顏食譜

  美白食譜一、薏仁蓮子粥

  材料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。

  做法:

  1、薏仁洗干凈后最后用冷水浸泡三個小時,撈出來后把水分瀝干。

  2、蓮子要把蓮心去掉,然后用冷水把它洗干凈。

  3、紅棗去核洗凈。

  4、鍋內(nèi)放進1000毫升冷水,然后加入薏仁,用大火燒熱之后,再把蓮子和紅棗一同放進鍋內(nèi)煮熟,最后加入冰糖調(diào)味,煮成粥即可。

  功效:此款粥能夠美白保濕,對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。

  美白食譜二、翡翠杞玉豆腐

  材料:枸杞子12克,玉竹10克,油菜心400克,嫩豆腐250克。

  做法:

  1、油菜心去根,洗凈,并用刀切十字形。

  2、豆腐切成6厘米見方的小塊。炒鍋放水1000毫升,待沸后倒入豆腐塊,加鹽3克,焯3分鐘撈出。

  3、鍋內(nèi)加少許植物油,油溫五成熱時下油菜心稍炒,加水、鹽,煮沸5分鐘,撈出后將菜葉朝外,放在盤中。

  4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹,煮沸6分鐘,加入豆腐、鹽、味精,煮沸3分鐘,用濕淀粉勾芡,裝于盤中即可。

  功效:本膳可養(yǎng)顏澤膚,滋肝和胃。所用枸杞子可養(yǎng)血柔肝;玉竹可養(yǎng)陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷,鮮嫩可口,營養(yǎng)豐富,并含多種維生素,能增白皮膚。

  美白食譜三、山藥美白湯

  材料:雞腿1只,新鮮山藥600公克,玉竹3錢,白芷3錢,枸杞3錢,生姜片2片。

  做法:

  1、雞腿洗凈切塊。

  2、將600cc水注入鍋中煮開后,放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水,取出雞腿用冷水沖洗干凈。

  3、將1500cc水注入鍋中煮開后,放入雞腿煮10分鐘,加入其他材料,用小火煮半小時即可。

  功效:這道湯有美白、滋潤的作用。

  美白食譜四、小白菜牛肉蘑菇湯

  材料:小白菜200克,干蘑菇30克,牛肉300克,大棗20克,姜塊蔥段適量,黃酒10克,清水1200克,鹽5克,胡椒粉3克。

  做法:

  1、干蘑菇?jīng)_洗干凈,用清水泡發(fā),備用。

  2、牛肉加姜片在冷水中煮開,撈出備用。

  3、然后把去掉血水的牛肉,加入泡發(fā)好的元蘑、姜、蔥一起加水,上火熬煮。

  4、煮開后,烹入黃酒,再加入大棗,轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。

  5、然后加入小白菜,大火煲開;最后煲5分鐘左右,加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

  功效:小白菜牛肉蘑菇湯,可以促進骨骼的發(fā)育,加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能,更能可促進皮膚細胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉著,使皮膚白亮,延緩衰老。

  推薦美白小妙招

  美白妙招1:徹底清潔皮膚

  徹底清潔,干干凈凈的面部肌膚是吸收護膚品的關鍵,首先要用溫水洗臉,然后使用適量潔面乳用手搓出豐富泡沫,再用泡沫輕輕地按摩洗臉,洗臉時要用手指從外到里畫圈,從臉頰開始重點清洗T區(qū)和鼻頭,洗完后用涼水沖洗干凈。

  美白妙招2:使用化妝水

  可選擇含去角質(zhì)酵素、有機酸成分的產(chǎn)品,可幫助黑色素往上代謝至角質(zhì)層,做好美白預備。

  美白妙招3:必備美白精華

  選擇一款好的美白精華,能更好的還原肌膚的白皙潤澤,選擇偏水性質(zhì)地、容易吸收、并且溫和安全的美白精華,可以讓配套美白產(chǎn)品效果加倍。

  美白妙招4:防曬

  基本系數(shù)至少要SPF15,但要達到系數(shù)所標示的防曬效果,但除美白成分外,還要含鎮(zhèn)靜、抗氧化成分,避免發(fā)炎加速黑色素生成,曬后敷美白補水面膜。
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