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女人吃什么滋陰養(yǎng)顏比較好

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  俗話說:男人要壯陽,女人要滋陰。陰液充足對于女性的健康和美容都有十分重要的意義。女人吃什么滋陰養(yǎng)顏呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  女人養(yǎng)顏必備十款食物

  1、黑李子

  可以做成各種水果拼盤,甜點,果醬。

  經(jīng)常在飯后少量地吃些黑李子,可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。

  各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美,口感甚佳的特點,含有大量的游離氨基酸,蛋白質(zhì)、纖維素等。我國的中醫(yī)認(rèn)為它能“清肝除熱,活血生精”。

  2、烏梅

  氣味芬芳,口感酸甜可人。

  小火煮40分鐘后,加入桂花,白糖放涼后,便成桂花烏梅汁。汁色烏,氣味芬芳,口感酸甜可人。

  干烏梅中藥房有售。煮時注意用小火,桂花要后放。煮可以將烏梅泡1小時,樣可以節(jié)省時間和煤氣。桂花烏梅汁中,含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等,喝時你會覺得酸潤柔芳,煩躁時可多喝,會使你口中津液充盈,眸黑發(fā)潤,青春煥發(fā)。秋天時多飲,會使你生津去火,涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。

  3、黑棗

  說起棗,浮現(xiàn)在大家腦海中的肯定是紅棗,因為紅棗最常用、最常見。雖然紅棗具有極優(yōu)的補血功效,但是對于補腎來說,怎么說都是黑棗更勝一籌。中醫(yī)書上有記載,黑棗性寒,里面富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及多種維生素。對于健脾養(yǎng)胃、補腎滋陰都具有極好的療效。

  4、黑加侖

  根據(jù)科學(xué)家的研究統(tǒng)計,黑加侖具有極其豐富的營養(yǎng)價值,每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質(zhì),可以有效降低血脂,起到補腎、增強免疫力的作用。

  這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值,經(jīng)常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性,同時還能延緩衰老和有效防癌。

  5、黑桑葚

  桑葚被稱為“民間圣果”,因為其味美多汁,而且功效多樣而深受人們喜愛。中醫(yī)上說桑葚屬于微寒的水果,具有健脾補腎、滋陰養(yǎng)血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時,桑葚的營養(yǎng)價值也非常豐富,含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素。女性經(jīng)常吃不僅可以補腎滋陰,還能養(yǎng)顏抗衰老。

  吃桑葚的時候最好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚,這種桑葚更具有豐富的營養(yǎng)價值,同時成熟的桑葚更加鮮甜多汁。

  6、黑葡萄

  從營養(yǎng)價值來看,葡萄含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鉀、磷、鐵等,而且葡萄的維生素也多到讓人十分喜愛,多種人體必需的氨基酸也能從葡萄里面得到。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,葡萄味甘酸,對于脾、肺、腎都有好處,經(jīng)常吃葡萄可以起到補血養(yǎng)氣,養(yǎng)腎護肝的作用。另外,有大量的醫(yī)學(xué)研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。

  市面上銷售的葡萄品種多樣,顏色豐富,但是最具有補腎功效的就是黑葡萄。多吃黑葡萄可以起到一定的補腎功效,但是要注意的是,胃寒的人不要一次性吃太多,因為葡萄屬于偏涼性的水果。

  7、栗子

  栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

  8、山藥

  山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

  9、黑芝麻

  黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

  10、核桃仁

  核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白,咳喘,尿道結(jié)石,小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。

  另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實可預(yù)防血液中膽固醇升高,對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推崇。

  其它滋陰食物推薦

  1、蔬菜類推薦:菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳

  菠菜性味甘涼,能滋陰潤燥、養(yǎng)血生血、通利腸胃,可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。

  蓮藕性味甘涼,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是含維生素C最多。

  黑木耳是一種有補益作用的名貴食品,含有多種氨基酸、維生素,具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

  2、瓜果類推薦:大棗、西瓜、香蕉、桂圓

  大棗含豐富的維生素,能益氣生津、養(yǎng)血安神、補血養(yǎng)顏、潤肺解毒。

  西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒。

  香蕉能養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便,還可使人皮膚柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

  桂圓是治療病后體虛、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后體虛的理想補品。

  3、禽肉類推薦:鴨肉、燕窩、烏骨雞

  鴨肉滋陰養(yǎng)胃、清解虛熱、利水消腫,適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。

  燕窩屬珍貴補品,其蛋白質(zhì)含量特別高,養(yǎng)陰潤燥、益氣補中,有延年益壽之功,適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等,對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。

  烏骨雞被視為婦科圣藥,滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉,常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

  4、糧食類推薦:黑米、芝麻

  黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養(yǎng)肝、明目的功效。經(jīng)常食用,可治療頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。

  芝麻性味甘平,有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功,適用于陰液不足所致的腸燥便秘,皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發(fā)早白、腰膝酸軟。

  5、水產(chǎn)類推薦:海參、蛤蜊、墨魚、鱉肉

  海參能養(yǎng)血潤膚、美顏烏發(fā)、補中益血、養(yǎng)腎固精,常吃海參有延緩衰老、消除疲勞的作用,還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。

  蛤蜊有滋陰潤燥、利尿化痰、軟堅散結(jié)的功效,可用于治療陰虛所致的口渴、干咳、心煩、手足心熱等癥。

  墨魚能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等,所以婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用,都非常有益。

  鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品,易于消化吸收,促進血液循環(huán),可滋陰涼血益氣,常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。
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