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女人吃什么食物養(yǎng)巢好

時(shí)間: 肖陽1034 分享

女人吃什么食物養(yǎng)巢好

  卵巢是女性分泌激素的主要器官,卵巢功能一旦受到影響,女性則會容顏早衰,因此,平時(shí)就要注意保養(yǎng)卵巢,那么,吃什么最保養(yǎng)卵巢?女人吃什么養(yǎng)巢?一起來看看吧。

  5種食譜保養(yǎng)卵巢功效強(qiáng)

  1.桂圓紅棗銀耳羹

  銀耳150克,紅棗30克,桂圓肉25克。銀耳用水浸泡3小時(shí),鍋中注入清水,放入銀耳,紅棗和桂圓肉,煮至熟爛,加放冰糖至溶化。

  作用:滋陰養(yǎng)巢,養(yǎng)血潤膚,安神助眠,生津益氣,健脾和胃等。

  2.首烏山楂湯

  首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首烏、山楂、玉竹煎煮后取汁液,再與粳米同煮成粥。

  作用:滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血調(diào)經(jīng),對卵巢早衰有一定食療效果。

  3.黃豆馬蹄鴨肉湯

  鴨肉500克,馬蹄110克,水發(fā)黃豆120克,料酒、鹽、雞精各適量,姜片少許。食材處理好后,向砂鍋中注入清水,燒開,倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、姜片、料酒燒開后用小火燉40分鐘,至食材熟透,加入鹽、雞精調(diào)味即可。

  作用:滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)充雌激素,有利于卵巢功能保養(yǎng)。

  4.靈芝豬蹄湯

  靈芝15克,豬蹄1只,料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。 處理好食材后,一起放到鍋里煲湯,調(diào)味即成。

  作用:有利于抗衰老、抗腫瘤,增加免疫力、養(yǎng)顏美容,有大補(bǔ)之用,可用于改善卵巢早衰等癥狀。

  5.核桃仁黑芝麻豆?jié){

  黑芝麻50克,核桃仁40克,水發(fā)黃豆100克,白糖適量。食材倒入豆?jié){機(jī),榨成豆?jié){,可每天飲用。

  作用:補(bǔ)腎健腦,補(bǔ)血滋陰,美容養(yǎng)顏,增強(qiáng)人體免疫力等,豐富的營養(yǎng)元素,都可以幫助卵巢的保養(yǎng)。

  保養(yǎng)卵巢的食物

  1.高鈣食物:數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

  2.葉酸:研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,卵巢癌的發(fā)生率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而存在于各種綠色蔬菜,全谷類食物中。

  3.維生素C、E:每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可以減少50%卵巢癌的發(fā)生率,如果想要通過補(bǔ)充劑補(bǔ)充,最好要問過醫(yī)生的建議。

  女人補(bǔ)腎養(yǎng)巢食譜

  1、何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。

  2、糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。首先把桂圓去殼,紅棗清洗干凈去核,銀耳使用溫水泡發(fā)然后去雜質(zhì)。糯米用清水沖洗干凈后放入鍋內(nèi),放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加入適量清水。用旺火煮至六成熟,加入少許芝麻和紅糖,繼續(xù)煮爛成粥,分頓食用。

  3、當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

  4、黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。

  5、黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。

  6、天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干凈,然后放入砂鍋中,加水適量,使用旺火煮粥。等到食材都煮爛的時(shí)候加入冰糖,再煮1~2次沸騰即可。

  7、羊乳300毫升、紅棗15個(gè)、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。把粳米清洗干凈,生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中,加入適量適量清水。使用大火煮30分鐘,記著倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用。

  8、紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

  9、西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。

  10、龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。

  11、芹菜300、1個(gè)蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個(gè)蛋黃,熱飲最好。

  12、蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。

  13、甲魚1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黃15克。將甲魚宰殺后,去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內(nèi),再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。

  14、玫瑰花15克,山楂30克,豬蹄1只,黃酒30克,生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6~7塊,然后將諸味同入鍋,加清水1000毫升,用小火煮2小時(shí),去藥渣,加食鹽再煮5分鐘,加糖凋味收汁即可取食。

  15、阿膠20克,糯米100克,紅糖適量。先將阿膠搗碎,放入鍋內(nèi)用火炒至黃色,再研成細(xì)末待用,然后將糯米煮粥,待煮至九成熟時(shí),加入阿膠粉和紅糖,邊煮邊攪拌,待粥稠膠化即可取食。
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