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女人吃什么食物補(bǔ)血

時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

  補(bǔ)血養(yǎng)血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是很重要的,由于女性特殊的生理特點(diǎn),很多女性都有貧血的癥狀,那么女性養(yǎng)血方法有哪些呢?下面小編為大家介紹。

  女人吃什么養(yǎng)血

  女性天生有生理上的“磨難”---月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳,而且在這時(shí)有著耗血和失血的特點(diǎn)。“血為人之本”,耗血過(guò)多或補(bǔ)血不足,都極易引起貧血,貧血是女性健美的大敵。女性貧血,不僅會(huì)頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢(mèng)多、記憶力減退,而且會(huì)紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯,甚至皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。所以,女性美容常需養(yǎng)血,及時(shí)糾正貧血狀態(tài),使氣血充盈,容顏艷麗,身心健康。

  女性養(yǎng)血,可根據(jù)自身情況,選用當(dāng)歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥,也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當(dāng)歸燉烏雞等補(bǔ)血養(yǎng)血食療之品。另外,女性要保持愉快,生活規(guī)律,積極鍛煉,合理膳食,均衡營(yíng)養(yǎng),行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強(qiáng)身體和體內(nèi)造血功能,才能確保健美之軀和容顏靚麗。

  黑木耳煲紅棗

  [原料]黑木耳40克,紅棗20枚。

  [做法]將木耳、紅棗洗凈放入鍋內(nèi),加水適量,文火煎煮30分鐘即可。

  [用法]每日2次,連服7天。

  [作用]涼血止血。主治血淋、崩漏。

  [評(píng)注]黑木耳味甘性平、能涼血止血,配伍紅棗健脾益氣。二藥配伍,調(diào)理氣血,可用于一切出血性疾病的食療之品。

  女人吃什么通便

  祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就觀察到,經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人,皮膚也易早衰。唐代偉大醫(yī)藥家孫思邈在其《千金要方》中記述:“便難之人,其面多晦。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),長(zhǎng)期便秘的人,必然會(huì)“花容失色”。

  眾所周知,人體腸道內(nèi)天天都有不被利用的廢物產(chǎn)生,這些廢物不斷堆積便成了“宿便”。宿便堆積腸中,不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀,而且這些在腸道停滯淤積的宿便,由于細(xì)菌的作用而不斷地發(fā)酵、腐敗,產(chǎn)生有害的毒素氣體,并被吸收入血液,刺激毒害皮膚,引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。

  因此,女性美容還需注重保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分,多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物,適當(dāng)活動(dòng)。

  總之,養(yǎng)血、通便是女性護(hù)膚必須遵守的基本原則。否則,即使花費(fèi)萬(wàn)金購(gòu)買高級(jí)化妝品,也難葆青春亮麗容顏。

  女人養(yǎng)血的五種方法

  一、睡養(yǎng):

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  二、神養(yǎng):

  心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

  三、動(dòng)養(yǎng):

  要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。

  四、食養(yǎng):

  女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  女人養(yǎng)血食譜——阿膠糯米粥

  【功效】養(yǎng)血上血,滋陰補(bǔ)虛,潤(rùn)肺安胎,尤適于孕婦。

  【做法】阿膠20克,糯米100克,紅糖適量。先將阿膠搗碎,放入鍋內(nèi)用火炒至黃色,再研成細(xì)末待用,然后將糯米煮粥,待煮至九成熟時(shí),加入阿膠粉和紅糖,邊煮邊攪拌,待粥稠膠化即可取食。

  五、藥養(yǎng):

  貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
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