女人吃什么抗衰老效果最好
女人吃什么抗衰老效果最好
女人都希望自己永遠(yuǎn)健康年輕,雖然這是不可能的事,但是只要平時(shí)注意保養(yǎng),就能延緩衰老,至少看起老年輕十歲。那么,吃什么抗衰老效果好呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
吃什么抗衰老效果好
抗衰老食物:冬瓜
推薦理由:冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì),能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維,經(jīng)常食用的話,不僅可以美白,還能有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑??顾ダ鲜澄铮呼~肉推薦理由:魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì),很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維,而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。
抗衰老食物:橙子
推薦理由:在所有水果中,柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,減緩機(jī)體的衰老過程。
抗衰老食物:圓白菜
推薦理由:圓白菜中的維生素C和E的含量非常高,比番茄還要多出三倍,具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效,同時(shí)富含纖維,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦???顾ダ鲜澄铮何魈m花推薦理由:西蘭花是抗衰老的“圣品”,內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素,這是抗氧化最好的成分,而且西蘭花還是抗癌食物哦,多吃對(duì)身體健康有好處。
抗衰老食物:豆腐
推薦理由:除了魚蝦之外,豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)。而且,豆腐還含有異黃酮,這是一種有效的抗氧化劑,可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類食品,有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
女人多吃什么抗衰老
葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
杏
不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
柚子、橙、橘
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí),柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出,從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
橄欖
早在古希臘時(shí)代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí),橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。
6道養(yǎng)顏?zhàn)剃幮∑?/h2>
1、白面玉米面團(tuán)
黑芝麻60克,蜂蜜90克,玉米粉120克,白面50克,雞蛋2個(gè),發(fā)酵粉15克。先將黑芝麻炒香研粉,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉,加水和成面團(tuán),以35℃保溫發(fā)酵1.5—2小時(shí),上屜蒸20分鐘即熟。
2、清燉豬蹄
鮮豬蹄一對(duì),去凈毛和蹄爪,加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉,直至骨肉剝離,揀出骨再燉至肉爛成糊狀。
3、枸杞酒
枸杞50克,白酒500克。將枸杞洗凈,放入瓶中,注入白酒,加蓋密封,置陰涼干燥處,每3日搖動(dòng)1次,15日后飲用;每服10——30毫升,或根據(jù)個(gè)人酒量酌飲,不宜過量,日2次。
4、人參粉
人參粉3克。先用開水沖泡鮮桔皮10克或陳皮3克,再用此水送服人參粉,每次1.5克,一日2次。
5、參烏茶
丹參10克,制首烏10克。先用水將丹參沖洗干凈,再用紗布吸干水分,放入瓷碗中和米飯一同蒸煮,然后取出丹參陰干保存;取加工過的丹參和制首烏一起放入保溫杯中,以沸水沖泡30分鐘,代茶飲。
6、雞子餅
抗衰老的最后一道偏方就是雞子餅。用面粉120克、雞蛋清120克、豬肉(半肥瘦)120克。將豬肉剁成肉泥作餡,將雞蛋清與面粉揉和成餅,填入肉餡。蒸熟或煮湯。
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