不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 知識大全 > 知識百科 > 醫(yī)學知識 > 女人月經(jīng)可以吃什么菜

女人月經(jīng)可以吃什么菜

時間: 肖陽1034 分享

女人月經(jīng)可以吃什么菜

  月經(jīng)是女人的正常生理周期,也是每個女人的好朋友,經(jīng)期注意事項有很多,那么女人經(jīng)期吃什么菜好?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。

  經(jīng)期吃什么菜好

  1、菜花、胡蘿卜

  月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

  2、菠菜

  有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

  3、南瓜

  由于內分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。

  4、大豆類

  有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

  經(jīng)期不能吃什么菜

  女性在月經(jīng)期間應盡量避免寒性和涼性的蔬菜,如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等,或是一些辛熱蔬菜,如辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經(jīng)期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

  經(jīng)期食譜有哪些

  1、歸地豬脊骨湯

  功效:滋陰養(yǎng)血

  材料:熟地、首烏各9克,阿膠6克,當歸、炒白芍各3克,龍眼肉3個,豬脊骨1節(jié),生姜2片。

  做法:水1000mm煮1個半小時(1人份)。

  2、歸地羊肉豬脊骨湯

  功效:平和陰陽

  材料:熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克,羊肉50克, 豬脊骨1節(jié),生姜2片。

  做法:水1000mm煮1個半小時(1人份)。

  提示:特殊的生理需求,選擇不同的湯,會收到不同的效果。

  3、歸地淮羊肉湯

  功效:溫補陽氣

  材料:熟地9克、當歸6克、淮山15克,赤芍、巴戟、菟絲子各3克,羊肉50克, 生姜2片。

  做法:水1000mm煮1個半小時(1人份)。

  提示:可加入玫瑰花3朵,以疏理肝氣。

  4、歸地桃紅羊肉湯

  功效:活血化瘀

  材料:熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克,紅花3克,益母草9克,羊肉100克,生姜3片。

  做法:水1000mm煮1個半小時(1人份)。

  提示:選適宜的藥材、肉類搭配成特點鮮明的湯品,對疾病的好轉、身體的恢復起到很好的作用。
猜你喜歡

1.經(jīng)期吃什么菜比較好

2.女人經(jīng)期吃什么菜好

3.女人來月經(jīng)吃什么菜好

4.女性經(jīng)期吃什么蔬菜好

5.女性經(jīng)期吃什么最好

3336166