女人月經(jīng)吃什么比較好
經(jīng)期飲食關(guān)系到女性朋友的身體健康,飲食得當則可起到事半功倍的養(yǎng)生效果,那么經(jīng)期吃什么最好呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
女性月經(jīng)期間吃什么最好
紅棗:
老話常說一日吃三棗,終身不顯老,其實說的就是紅棗強大的養(yǎng)生保健功效,特別是對于女性而言日常吃紅棗有助于健脾、生血、養(yǎng)血等功效。特別是在經(jīng)期食用更有助于其發(fā)揮出強大的養(yǎng)生保健功效。紅棗中的維生素含量是最為豐富的,甚至有著百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C,對于減少黑色素的形成,預防色素沉著等可以說也都具有很強大的功效。豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌,紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用,同時還有清除體內(nèi)自由基的作用??傊?jīng)期不防多吃點紅棗,或燉成湯品喝,或直接當小零食吃,養(yǎng)生效果都不容小視。
蘋果:
一天一個蘋果疾病遠離我,蘋果是一種百無禁忌,同時又有著非常強大的養(yǎng)生功效的水果。特別是對于經(jīng)期的女性來說,如果有食欲不振的話,適當吃點蘋果一來可以補充營養(yǎng)素,二來還可促進食欲。蘋果含有各種維生素、礦物質(zhì)、有機酸 ,特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質(zhì)其實是一種可溶性纖維質(zhì),其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利于促進腸胃的蠕動,特別是對于想減肥的女性朋友,更不防多吃蘋果,可利用蘋果的飽腹感,從而起到減肥的作用。
堅果:
現(xiàn)代營養(yǎng)學發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當吃點堅果類食物不僅有利于身體健康,同時還有利于美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E,同時其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利于補充身體所需的營養(yǎng)素,同時有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。
杏仁:
經(jīng)期的時候適當吃點杏仁,特別是甜杏仁也是有很大的幫助的,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C等含量也都相當豐富。適當多吃有利于補虛潤肺,促進身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當多吃,有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生,起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬,適當吃點還有利于止癢呢。
荔枝:
眼下正是荔枝上市的季節(jié),中醫(yī)認為荔枝是一種溫熱性的水果,因此經(jīng)期是可以吃的,其具有補脾益肝,生津止渴的功效。在《本草鋼目》中有常吃荔枝,可補腦健身的說法。事實上荔枝也具有很強的補腎,促進腎健康等作用,是經(jīng)期最理想的排毒養(yǎng)顏水果,但是因為吃荔枝容易上火,因此建議日常在食用荔枝時切記過量。
紅糖:
在物質(zhì)匱乏的年代,紅糖是女性經(jīng)期保健的最好方式方法,同樣的,在今天依然認為女性在經(jīng)期喝點紅糖有助活經(jīng)止血、預防貧血、減少經(jīng)期綜合癥等等。
女人大姨媽期間吃什么好
食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主,并且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。
受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。
女人經(jīng)期吃什么最舒服
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
3.定時定量??杀苊庋且幌律?、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料??Х取⒉璧蕊嬃蠒黾咏箲]、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
6.有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。
猜你喜歡