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女人血氣不足吃什么好

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女人血氣不足吃什么好

  氣血不足會引起早衰,所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應該及時滋補調(diào)理。那么女人氣血不足吃什么好?下面一起來看看吧。

  女人氣血不足吃什么好

  1、紅棗

  紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

  2、桂圓

  無論是新鮮桂圓還是桂圓干,都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱,用它來調(diào)補也很合適喲。

  3、阿膠

  阿膠善于治療血虛引起的各種病癥,并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老??梢哉f,阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。

  4、紅豆

  紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),補血功能強大。

  5、烏雞

  在古代,烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用,具有很好的補血養(yǎng)陰功效,煲湯是不錯的選擇。

  女人氣血不足食療方

  1、黑糯米補血粥

  材料:紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

  做法:元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈,加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  功效:黑糯米營養(yǎng)價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效。

  2、當歸黃芪烏雞湯

  材料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

  做法:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。

  功效:氣血雙補,固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準,經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。

  3、人參大棗湯

  材料:人參10克,大棗5枚。

  做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。

  功效:此湯有大補氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。

  4、山藥紅棗粥

  材料:粳米100克,薏米75克,山藥(干)50克,荸薺25克,棗(干)10克。

  做法:糯米、薏仁分別淘洗干凈,用冷水浸泡,3小時后,撈出,瀝干水分;荸薺、山藥去皮,洗凈,分別搗成粉末;紅棗去核,洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內(nèi),加適量冷水,置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內(nèi),轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時,邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi),約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻,即可盛起食用。

  功效:具有氣血雙補、潤肺調(diào)養(yǎng)等功效。

  女人血氣不足怎么調(diào)理

  1、食物調(diào)理

  平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補血活血的功效。

  2、藥物調(diào)理

  中藥重氣血,所以縱觀國醫(yī)中的成分,其中很多都有調(diào)理血氣的功效。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

  3、神經(jīng)調(diào)理

  神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法,所謂興奮會使得血液循環(huán)加速,面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。

  4、運動調(diào)理

  運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  5、睡眠調(diào)理

  美人可以睡出來,因為睡覺不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質(zhì)量,寧可早睡晚起,也不可熬大夜睡懶覺。

  6、經(jīng)絡調(diào)理

  經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
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