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女人經(jīng)期量少吃什么好

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女人經(jīng)期量少吃什么好

  經(jīng)期月經(jīng)量少是不正常的表現(xiàn),屬于月經(jīng)不調(diào)的一種,對(duì)于這種情況,我們可以通過飲食來(lái)調(diào)理。經(jīng)期月經(jīng)量少吃什么對(duì)改善經(jīng)期月經(jīng)量少有幫助呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  月經(jīng)量少吃什么

  黑木耳大棗湯

  大棗20枚,黑木耳10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延,月經(jīng)量少等癥。

  益母草烏骨雞湯

  烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克,益母草30克,將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)量少,月經(jīng)不來(lái),月經(jīng)后延癥。

  羊肉生姜當(dāng)歸湯

  當(dāng)歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。適宜于月經(jīng)量少、后延、腹冷痛等癥。

  月經(jīng)量少吃什么好

  1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

  2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

  3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

  4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

  月經(jīng)量少不能吃什么

  月經(jīng)量少的女性在飲食方面也有一些禁忌,以下食物最好少食或不食:

  1、辛辣刺激性食物。月經(jīng)量少的女性應(yīng)忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

  2、油膩食物。月經(jīng)量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況,因此飲食應(yīng)以易消化、開胃醒脾為主,忌油膩傷胃之物。

  3、寒涼食物。中醫(yī)認(rèn)為女性在月經(jīng)期間需要保暖,尤其是對(duì)于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說,更應(yīng)避免進(jìn)食寒性食物,以免影響行經(jīng)。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

  月經(jīng)量少飲食注意事項(xiàng)

  1、飲食應(yīng)保持清淡,多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素,多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能,用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。

  2、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)??稍黾泳G葉蔬菜和水果的進(jìn)食量,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水,能有效幫助月經(jīng)正常。

  4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
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