弱精畸精吃什么保健品
弱精畸精吃什么保健品
精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精，懷孕成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性無(wú)法生育。那么，男人少精吃什么好?男人少精吃什么保健品好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
男人少精吃什么保健品好
一、男人少精吃什么好——多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
蛋白質(zhì)是雄性激素的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，也是精液形成的主要原材料，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致雄性激素分泌受阻，氨基酸濃度無(wú)法得到均衡，影響精液的生成。蛋白質(zhì)還能讓血管富有彈性、讓血液流通更加順暢，而陰莖勃起的硬度恰恰與血液流通有很大的關(guān)系。
對(duì)男性而言，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，精子質(zhì)量必然會(huì)受到影響。所以，男人補(bǔ)精子要先從蛋白質(zhì)入手，多吃魚(yú)肉、禽肉、瘦肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類(lèi)、大豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
二、男人少精吃什么保健品好——注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營(yíng)養(yǎng)素，而男性體內(nèi)的硒有20%—40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，它們是維護(hù)男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量，補(bǔ)鋅的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物肝>瘦肉>禽肉>魚(yú)肉>蛋黃，補(bǔ)硒的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物內(nèi)臟>蛋類(lèi)>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質(zhì)量差的男性可直接服用育之緣片等營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充，比這些食物效果要好。
三、適量的水果和蔬菜
飲食豐富多樣是男人補(bǔ)精子的基本前期，大部分營(yíng)養(yǎng)對(duì)精子的生成都是有幫助的，區(qū)別在于含量大小而已，所以男性在備孕期間要杜絕偏食、挑食的毛病，葷素搭配合理，飯菜均衡比例，這樣才能防止?fàn)I養(yǎng)不良降低精子質(zhì)量。
水果和蔬菜中所含的多種維生素和纖維素是精子代謝必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即使不是備孕的男性，每天也應(yīng)攝食一定的量。果蔬的選擇不用太刻意，蘋(píng)果、西紅柿對(duì)男人來(lái)說(shuō)是比較好的，也可以根據(jù)口味喜好來(lái)決定，最好隔天交替食用。
四、哪些食物要少吃或不吃
戒酒或少喝酒，酒精是常見(jiàn)的精子殺手，是男性生殖健康的克星，男性在備孕期間過(guò)量飲酒會(huì)增加胎兒畸形率、死胎的危險(xiǎn)，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可造成男性不能生育;燒烤和油炸食品是公認(rèn)的垃圾食品，它們既不衛(wèi)生，且含有大量的脂肪，男性經(jīng)常食用會(huì)抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發(fā)生障礙。
男人常喝咖啡會(huì)導(dǎo)致性欲減退;奶茶中的氫化植物油會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，降低精子活力，抑制精子生成;吃太多芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，引起少精弱精;大量食用豆腐等豆制品會(huì)減少精子數(shù)量，陰莖勃起障礙;腰子(動(dòng)物的腎臟)中含有不同量的重金屬鎘，鎘是非?？膳碌木託⑹?。男人少精要少吃或者不吃這些食物。
男人補(bǔ)精子的食譜
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用;青椒;蔥、蒜、姜、淀粉適量
做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊
鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用
把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精、青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘
大火燒開(kāi)煮鍋中的水，倒入香米，改中火
待米煮至開(kāi)花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥
最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳
做法：買(mǎi)回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙
豆腐放入開(kāi)水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用 將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開(kāi)，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
男性備孕吃什么食物
補(bǔ)充維生素E，它具有防止性器官老化，促進(jìn)空虛的輸精小管再生以及增強(qiáng)精子活力等很多作用。維生素E在食品的加工中被大量遭到破壞，不容易從食物中攝入，因此可服用制劑，其他維生素富含于大眾蔬菜之中，可大量食用。華寶通番茄紅素特別添加了天然維生素E，與番茄紅素一起是治療弱精癥最佳的保健品。
專家指出：性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
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