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女人晚上睡不照覺吃什么最好

時(shí)間: 肖陽1034 分享

女人晚上睡不照覺吃什么最好

  失眠,也就是翻來覆去的睡不著覺,是女性朋友當(dāng)中非常常見的現(xiàn)象之一。失眠,休息不好,會(huì)導(dǎo)致人體越發(fā)感覺到疲勞、無精打采、反應(yīng)遲鈍、頭痛、渾身不適等等。那么你知道女性失眠吃什么嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  女性失眠吃什么

  1、熱牛奶

  我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實(shí)上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分,能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

  2、黑芝麻

  黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟,而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!

  3、蜂蜜

  蜂蜜健脾養(yǎng)胃,同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

  4、香蕉

  香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素,它能夠平復(fù)人的情緒,以幫助緩解失眠。

  5、杏仁

  杏仁中含有色氨酸,同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素,因此,多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。

  6、燕麥

  燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果,一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠,多吃燕麥片,早晚各一杯,還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦!

  7、全麥面包

  面包也能夠緩解你的失眠,你相信嗎?事實(shí)證明,全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠,因此,有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包,或者是宵夜中吃一點(diǎn),可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦!

  8、食醋

  食醋也有著一定的催眠作用,往溫開水中倒入一小勺食醋,夜晚臨睡前喝下,便可以輕輕松松入睡了。

  9、小米粥

  小米粥不僅養(yǎng)胃,而且還安神,因此,晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝,夜晚就能睡得香甜了。

  10、大棗

  把大棗放入開水中浸泡,喝大棗水,對于失眠的女性朋友能夠很快入眠。

  11、葵花籽

  葵花籽也有著安神的作用,夜晚臨睡前,吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡。

  中年女性失眠吃什么好

  1、酸棗仁粥

  先將酸棗仁30克洗凈搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥,不論病史長短,均有一定效果。

  2、玫瑰花烤羊心

  鮮玫瑰花50克,羊心50克,食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中,加入食鹽,煎煮10分鐘待冷備用,將羊心洗凈切塊,穿在竹簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在明火上烤制,烤熟稍嫩即可。食用時(shí)可邊烤邊食。此品宜熟食。

  3、丹參冰糖水

  丹參15克加水200毫升,煎煮20分鐘,去渣,加冰糖適量,以微甜為度,分兩次飲用。此對長期不眠患者有安神作用,對伴有冠心病、肝病等慢性病患者,還有改善原疾病的功能。

  4、蔥棗湯

  大紅棗20克,蔥白7根。將紅棗洗凈,用水泡5天,將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內(nèi),加水適量,用大火煮沸,約20分鐘,再加蔥白,繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。

  5、棗麥桂圓湯

  小麥60克,大棗14枚,桂圓肉去殼核7個(gè),三物洗凈加水共煮,待棗麥?zhǔn)旌笕∈?,每日一到兩次?/p>

  6、玉竹心子

  玉竹50克,豬心500克,生姜、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量。將玉竹切塊成節(jié),用水稍潤,煎熬二次,收取藥液約1,500克,將豬心破開,與藥液、生姜、花椒、蔥同置鍋內(nèi),在火上煮到六成熟,撈出稍曬涼。將豬心放在鍋內(nèi),用文火煮熟撈起,在鍋內(nèi)加湯適量,放入食鹽、白糖、味精和香油適量,熬成濃汁,將其均勻涂在豬心里外既成。

  7、五味子糕

  將五味子破碎成粉過篩備用,一次10克,再用糯米粉100克,發(fā)酵后把藥粉加入拌勻,置籠上蒸熟,睡前趁熱取食,每日一次。對患有遺精多夢,心悸失眠者,可收全面雙調(diào)的效果。

  8、蓮心茶

  蓮子心,生甘草各3克,開水沖泡代茶,每日數(shù)次。有清心、安神、降壓功效,此茶對患有高血壓病,經(jīng)常失眠者非常適用。
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