備孕男性吃什么能強陽補精
備孕男性吃什么能強陽補精
男性在備孕期間應(yīng)該積極調(diào)理自己的身體，通過飲食來提高自己精子的質(zhì)量和活力。那么備孕男性吃什么精子強呢?下面就跟著學(xué)習啦小編一起來看看吧。
備孕男性吃什么精子強
1、富含高蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì),如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。
2、富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精癥,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
3、富含維生素的食物
男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。
備孕男性的補精食療方
1、豬肝炒青椒
做法:青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊鍋熱后把豬肝放進去炒1分鐘左右,撈出待用，把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精，青椒放入鍋內(nèi)一起炒,把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
做法:五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘大火燒開煮鍋中的水,倒入香米,改中火待米煮至開花時,加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
做法:買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天,中途換水數(shù)次,準備料理前換水后,滴數(shù)滴清油到水里,讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙豆腐放入開水里浸泡10分鐘,腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用將姜蒜拍破,坐鍋熱豬油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油裝碗備用另取干凈鍋子倒進涼水,放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開,撇干凈浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉,大概燉20分鐘左右,最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
備孕男性不能吃什么
1、葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。
4、大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
備孕男性怎樣提高精子質(zhì)量
1、補鋅
當人體內(nèi)精子質(zhì)量低活力差可導(dǎo)致不孕,而補鋅可提高精子活性和質(zhì)量。因此,備孕男性推薦口服育之緣片補鋅,同時補硒和蛋白質(zhì),更有利于營養(yǎng)的吸收。
2、堅持運動
男性運動應(yīng)視個人情況選擇,切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高,進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級等,每天運動30-45分鐘為宜。
3、嚴禁高溫環(huán)境
備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲,杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時,控制體重,因為過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子成長,從而導(dǎo)致不育。
4、警惕禁欲影響精子質(zhì)量
有些備孕小夫妻認為,禁欲之后同房會提高受孕率。實際上這做法并不科學(xué)。部分精子數(shù)量低的男子,在持續(xù)禁欲后,精液會有所增加,但精子質(zhì)量卻逐步變壞。
備孕男性要注意什么
1、少穿緊身的褲子
專家強調(diào),別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
2、少洗熱水浴
經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。
3、不要濫用藥物
目前,臨床上已經(jīng)證明,不少化學(xué)藥品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。另一方面,常常被準爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護膚脂。
4、必須戒煙
煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì),它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
猜你喜歡