排卵期吃什么食物好
排卵期吃什么食物好
對于正在備孕的女性來說，要做好身體方面的調(diào)理，多吃些對身體有利食物這樣受孕機(jī)率才會(huì)更高，那么排卵期備孕吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹。
排卵期備孕吃什么好
蘆筍手卷
材料:蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。
做法:
1、將以上材料燙熱。
2、放入紫菜中卷起。
作用成份:蘆筍作用原理:含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
鹽水蝦
材料:斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。
做法:
1、水滾之后放入蝦,加鹽、酒及姜。
2、蝦變色后撈起即可。
作用成份:斑節(jié)蝦作用原理:斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì),可促進(jìn)荷爾蒙分泌。
胡蘿卜燉牛肉
材料:胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法:
1、胡蘿卜、牛肉同時(shí)加熱。
2、加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用成份:胡蘿卜作用原理:胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。
蛤蜊湯
材料:蛤蜊15個(gè)、姜片2個(gè)、酒2湯匙、鹽、味精。
做法:水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時(shí)放入。
作用成份:蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量礦物質(zhì)鋅及銅,有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)。
備孕期間吃什么促排卵
卵巢是女性重要的生殖器官,在女性的月經(jīng)周期中,每個(gè)月都會(huì)有一次排卵,卵子的形成和排出就是由卵巢來完成的。排卵是指女性的生殖細(xì)胞在每個(gè)月由一側(cè)的卵巢產(chǎn)生一個(gè)卵子,受體內(nèi)的FSH、LH、雌激素以及由下丘腦分泌的促性腺激素釋放激素等多種激素的影響。
在排卵期,女性的受孕能力是很強(qiáng)的,因此,人們常常把握這段時(shí)間來受孕。但是,如果排卵不好或者是無排卵,我們就需要通過一些方法來達(dá)到正常排卵。那么吃什么食物可以促進(jìn)排卵呢?
促排卵可以吃谷類食物
在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物,這些食物中都含有大量的植物雌激素,可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外,還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等,這些食物中同樣含有豐富的雌激素,因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。
促排卵可以吃豆類食物
面對吃什么促進(jìn)排卵的問題,女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物,因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多,比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效,同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素,因此專家建議女性朋友,在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。
備孕期間不能吃什么
1、辛辣食品
在飲食方面,有些人偏清淡飲食,而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準(zhǔn)媽媽,在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物,這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。
懷孕后的女性,隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便,如果這個(gè)時(shí)候還保持著吃辛辣食物的習(xí)慣,會(huì)嚴(yán)重的影響到孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。因此,在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里,無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
2、高糖食品
備孕期間,準(zhǔn)媽媽要特別的注意,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后,如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康,同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦,對于這類食物更應(yīng)該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),在懷孕期間吃這些腌制的食品,還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況,甚至還會(huì)造成胎兒畸形。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會(huì)影響到女性的生理健康。研究發(fā)現(xiàn),咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,同時(shí)還會(huì)間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對人體沒有什么影響,但如果孕婦經(jīng)常食用的話,對健康非常的不利。而且罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞,經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
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