女生氣色差吃什么
女生氣色差吃什么
我們平時(shí)在夸獎(jiǎng)一個(gè)女人的時(shí)候,我們總是說,看那個(gè)美女,皮膚多好,又白有紅潤。但在生活中,不少女人都存在不同程度的氣血不足,這些對(duì)身體健康是不利的。那么女人想要調(diào)理出好的氣色,應(yīng)該怎么做呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
“吃”出好氣色
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的,那么大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈,有時(shí)也會(huì)有心悸。再者,血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的,也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng),才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
調(diào)宮補(bǔ)血
如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經(jīng)常呈出鐵青無血色,那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食,因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠3蕴啾涫澄铮貏e是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì),由于火氣不足,因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒,這樣才可以改善虛寒體質(zhì),最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服,如果平時(shí)太忙,可以直接飲用熱的生姜紅糖水,可以幫助你散去體內(nèi)寒氣,達(dá)到調(diào)理子宮的目的,改善好氣色。
補(bǔ)氣
女人在春季養(yǎng)生,要特別注意補(bǔ)氣,氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時(shí)總會(huì)覺得喘不過去,即使只是坐著沒有運(yùn)動(dòng)。
紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以,女人補(bǔ)氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
“喝”出好氣色
氣色不好表現(xiàn)主要有以下幾種:面色蒼白(原因是氣血不足)、面容多皺紋(原因是脾胃兩虛)、面容黑暗(原因是腎氣不足,陰液虧損)、面容粗糙(原因是陰血不足,見于燥火型體質(zhì))、面容虛胖(原因是陽虛,腎陽不足,水濕上泛于頭面部)。湯一直是女人的好朋友,要想喝出好氣色那應(yīng)該嘗試一下以下這些湯。
筍燒海參
海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱,綜合生效使皮膚細(xì)膩光。
制法:水發(fā)海參200克切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒,勾芡后食用。
蜜汁花生棗
紅棗補(bǔ)氣,花生衣補(bǔ)血,花生肉滋潤,蜂蜜補(bǔ)氣。
制法為:紅棗100克,花生仁100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠?;?,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
一個(gè)鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。
“動(dòng)”出好氣色
無論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個(gè)字:運(yùn)動(dòng)。游泳是很好的運(yùn)動(dòng),冷水刺激皮膚血管收縮,以防熱量擴(kuò)散;同時(shí)身體產(chǎn)生熱量又使皮膚血管擴(kuò)張,一縮一張,皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外,柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人都是一身光滑,雪白,柔軟的皮膚。
跑步對(duì)女性來說,不但是出一身汗有利于排毒的好方法,更有調(diào)節(jié)月經(jīng),減少患上婦科疾病機(jī)率的奇效。專家對(duì)馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)期進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期,17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是由于跑步加強(qiáng)了新陳代謝,促進(jìn)了消化吸收,調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善內(nèi)分泌功能。
運(yùn)動(dòng)的好處
愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)暢通,氣色自然好,運(yùn)動(dòng)流汗幫助排泄出廢物,使皮膚得到凈化,汗除了能夠幫助排毒,還有一個(gè)重要的作用就是美容,正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜,使皮膚顯得潤澤。
運(yùn)動(dòng)的原則
不一定要往健身房,天天散步半小時(shí)以上,就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),假如能夠堅(jiān)持慢跑,或者聯(lián)系瑜伽,打太極拳就更好。
運(yùn)動(dòng)量:半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)每周保持三次以上,有氧運(yùn)動(dòng)最好也要保持三次。
“按”出好氣色
中醫(yī)以為,體內(nèi)的臟腑通過經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系,經(jīng)絡(luò)通暢,肌膚才能將體內(nèi)充足的氣血運(yùn)行到面部,面部肌膚得到滋養(yǎng),自然會(huì)紅潤,有光澤。
搓捏耳朵
雙手分別錯(cuò)捏耳廓的內(nèi)外部,有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn),從上到下全部揉搓,在耳垂處手法不妨重一點(diǎn),以搓熱搓紅為度,常做耳部推拿,有強(qiáng)腎之功,腎是生命之本,腎強(qiáng)則體建,體建則容顏潤紅有光澤。
干浴面
用雙手掌從上到下,從里向外緩緩擦面,讓臉部皺紋打開,面色紅潤,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次,久而久之,可以使面部細(xì)嫩,面色紅潤,起到延緩朽邁的作用。
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