女人多吃什么好
現在女性朋友的壓力越來越大，為了保重身體，很多人選擇飲食養(yǎng)生，那么女人吃什么有營養(yǎng)?以下就是小編推薦的8款滋陰食物。
女人多吃8種食物吃出好身體
枸杞子：
枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對于久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由于久引起的腰酸背痛的問題。
山藥：
中醫(yī)認為山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。
豆類：
豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
何首烏：
何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認為女子帶下者，或是經常會有筋骨酸痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。
栗子：
栗子是堅果類食物之一，中醫(yī)認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對于中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的癥狀。當然了應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。
阿膠：
阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對于大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫(yī)認為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題，所以并不是所有的女性都適用的。
干貝：
干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。
天山雪蓮：
不可否認的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，同時具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對于女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。
其實應該說對于女性來說只要均衡飲食，就能起到一個滋陰的效果了。當然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說白蘿卜，西瓜，柿子，丁香，辣椒，鹽，菊花都被認為是女性滋陰補腎的禁忌。因此日常也要少吃這類食物。
滋陰補腎是養(yǎng)生一個亙古不變的話題，有人說女性只需要滋陰，而補腎就沒那么重要了。事實不然，對于女性朋友來說，滋陰的同時如果能兼顧補腎的話，那么才能養(yǎng)出健康好膚色。
女人需要日常10種營養(yǎng)素
營養(yǎng)素鐵
鐵是肌膚紅潤的必備營養(yǎng)素。鐵是從紅肉中攝取出來的，如牛肉、雞肝、牡蠣。每日攝入鐵含量應大于10MG，成年女子每天18MG。
營養(yǎng)DHA
DHA是脂肪酸之一，可促進細胞和神經系統(tǒng)之間的溝通，而EPA則能控制炎癥，并且保護我們的心臟。從魚類中錢油中都能攝取到DHA和EPA，奶酪、雞蛋、牛奶和花生醬同樣也能攝入到DHA。成人攝入量約為160G、孕婦每天200MG。
維生素A
維生素A有兩類，胡蘿卜中的維生素A原是最相當有好處的食物，可直接轉化為維生素A，還有哈密瓜、菠菜等。視黃醇是另外一種維生素，它存在于肉類和奶制品中，也存在于松餅、零食和低脂酸奶中，視黃醇對眼睛有益，但攝入過多，它會危害你的骨骼。成年人800-2000微克。
維生素E
當你需要減肥，當你需要美白、淡斑、抗氧化時一定少不了維生素E，它有助于強化心臟和免疫系統(tǒng)的正常運行，成人每日攝取量為14MG。
營養(yǎng)鈣
骨骼健康與否與鈣是息息相關的，同時也能降低罹患腸癌的風險，更能降低膽固醇和血壓的作用，而日常膳食中是很難獲取足量的鈣。成人每日攝入量在200-400MG左右，50歲以上的女性則需要每日攝入1200MG左右。
維生素D
維生素D可以促進鈣的吸收，可以用來治療兒童佝僂病和成人的軟骨癥、關節(jié)痛等。維生素D是可以通過皮膚接觸紫外線照射而產生化學反應形成。每天最好攝入800-1000個國際單位。
維生素K
維生素K可降低骨折，如果身體中的維生素K缺乏，是非常容易造成骨折的，絕大多數的人都能但攝入到足夠的維生素K，但若是你很少食用維生素K的食物，那么還是需要吃些維生素K的保健品來補足。為了骨骼健康，成人女性每天攝入量為90MG。
維生素C
想要好肌膚需要維生素C，甚至可以幫你減肥，也能提升身體的免疫力，抗病毒能力。維生素C是比較好攝入的，如草莓、橙子、青椒等都含有維生素C，但許多人還是缺乏維生素C。成年人每天100MG維生素，但絕不要超過2000MG。
葉酸
是孕婦都需要補充葉酸，B族維生素對于孕婦來說也同樣重要。葉酸可以用來抗神經管缺陷和艾滋病，保護正常細胞的發(fā)展。每天攝入量為400MG。
纖維素
纖維素讓人產生飽腹感，并且?guī)椭?，有助于降低膽固醇，大部分人每天只攝入推薦量的一半，維生素存在于全谷類、豆類、水果和蔬菜等食品中，但目前生產商已經把纖維素加入到你意想不到的食品中，其中包括冰淇淋和酸奶。每天攝入量30G左右。
女人吃什么可以提高性欲
1、黑豆
性欲低下的女性在平時生活中也可以多吃些黑豆，其中所含有的豐富蛋白質、異黃酮類物質及胡蘿卜素、煙酸、維生素b1等營養(yǎng)物質都可以促進性欲增強。而且其中的異黃酮物質還具有雌激素樣作用，同時現代醫(yī)學證明黑豆不僅具有增強性欲的作用，同時還可幫助女性沒話皮膚。
2、鴿肉
不管是什么原因所導致的性冷淡，這部分女性患者在平時生活中都可以適當的多吃些鴿肉，這種肉類同樣可以有效的增強女性的性欲。這是由于在鴿肉中含有大量豐富的蛋白質、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)物質，而且在《本草綱目》中記載：“鴿性淫易合，故名。凡鳥皆雄乘雌此特雌乘雄，故其性最淫。”因此在平時生活中多吃些鴿肉，可提高性欲。
3、甲魚
含有膠質蛋白、脂肪、碘、維生素A、維生素B1、維生素D、煙酸、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素。有滋陰補腎，益氣補虛的功效。女性常食可大補陰之不足，并可提高免疫機能，激發(fā)青春活力。
4、烏雞
含有維生素B1、維生素E、泛酸、蛋白質、脂肪等?！侗静菥V目》說它能“補虛勞，治消渴，益產婦，治婦人崩中帶下，一切虛損等癥。女性常食能滋陰補腎陽，提高性欲望。
5、鴿蛋
含優(yōu)質蛋白質、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為，鴿蛋味甘，性平，具有補肝腎、益精氣、豐肌膚及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕婦不宜食。
6、芹菜
芹菜里面含有甘露醇、維生素C和游離氨基酸以及胡蘿卜素等物質。在中醫(yī)里面認為，芹菜不但能夠起到美容護膚的作用，還能夠治療月經不調和性冷淡以及白帶過多等疾病。所以，性冷淡和患有婦科疾病的女性常吃芹菜都有很好的效果。同時女性也可以多吃一些黑大豆，因為黑大豆里面的黃酮物質具有雌激素的作用，從而提高女性的性欲。
7、子母雞
所謂的子母雞其實就是指未生蛋的小母雞，這種雞肉對女性而言具有很好的增強性欲望作用。研究中發(fā)現，子母雞中含有大量的蛋白質，維生素E、維生素b族等營養(yǎng)物質，除此之外還有像鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質也同樣十分豐富。而我國中醫(yī)指出，子母雞具有滋陰潤燥、補精填髓的功效，尤其是對各種原因所導致的性欲較弱女子更具有調理作用。
8、三文魚
三文魚不僅美味可口，還是蛋白質的極好來源，對持久力有關鍵作用;其中還有歐米茄-3，可增強大腦中的血清素水平，從而保證人們情緒高昂。三文魚還富含維生素A、D和B，以及鈣元素，全都有助于增加性欲。
9、巧克力
巧克力不僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學家認為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。自15世紀以來，巧克力就被視為激發(fā)愛的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，一直把它當作一種刺激性欲的藥物。
10、豬腎
我國中醫(yī)所講究的是“以形補形”，很多時候女性之所以會出現有性冷淡的情況，多半是因為腎虛所致。這個時候不妨適當的多吃些豬腎，經過大量的現代醫(yī)學研究發(fā)現，豬腎中所含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的。尤其是鋅、鐵、銅、磷、維生素B族、維生素C、蛋白質等營養(yǎng)物質的含量更加豐富，除此之外在豬腎中還含有豐富的脂肪，可有效提高女性性功能。
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