女人吃什么最補(bǔ)氣血
女人吃什么最補(bǔ)氣血
擁有好氣色女人才能更有魅力，其實(shí)對于現(xiàn)實(shí)生活中的大部分女性而言補(bǔ)氣血都是一件非常重要的事，下面就為所有女性推薦幾款補(bǔ)氣血的食譜吧。
女性補(bǔ)氣血的食譜
銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩之美稱，其實(shí)從銀耳的養(yǎng)生價(jià)值上看的話和燕窩可以說是不相上下的，而且最為重要的是價(jià)格相對比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤燥的作用，而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補(bǔ)氣血，同時(shí)還有豐胸的作用。
四物湯
這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物，但其都具有補(bǔ)氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡，然后把材料放到水中用大火燒開，然后改小火慢慢煮直至紅豆?fàn)€了加入紅糖進(jìn)行攪拌均勻就可。
黃芪黨參排骨湯
黃芪、黨參都具有補(bǔ)氣益血的作用，而同時(shí)加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補(bǔ)血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時(shí)候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補(bǔ)血的作用，同時(shí)為了使粥更黏稠也更有營養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥，這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補(bǔ)血益氣，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，但提醒一下這款粥不是很好消化，所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。
當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸是女性補(bǔ)血益氣的好朋友，特別是在每次月經(jīng)干凈后用當(dāng)歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美容的作用。
紅薯紅棗湯
紅薯不僅含有豐富的纖維素可預(yù)防便秘，同時(shí)也是一個(gè)不可多得的對女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品，即可解饞又可補(bǔ)氣血。
蘋果川貝雞湯
用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認(rèn)的補(bǔ)氣益血，同時(shí)又是脂肪含量相對較少的肉類食物，因此對于想補(bǔ)充營養(yǎng)又擔(dān)心肥胖的女性建議日?？梢远喑噪u肉，而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補(bǔ)氣血，溫中補(bǔ)氣。
平菇燉豬肉
直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了，此湯最適合平常操勞過度，沒什么時(shí)間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。
調(diào)理氣血的食物
紅棗：
紅棗自古就是補(bǔ)血理氣的最佳保養(yǎng)品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素、脂肪、礦物質(zhì)對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
因此建議女性們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┘t棗更有利于調(diào)理氣血。
紅豆：
紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補(bǔ)血，同時(shí)其對促進(jìn)雌激素的分泌，補(bǔ)充B族維生素、蛋白質(zhì)、消除水腫等作用。特別是對于“虛胖”的女性而言日常適當(dāng)吃點(diǎn)紅豆絕對可以幫你解決水腫發(fā)胖的煩惱。
燕窩：
據(jù)說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養(yǎng)顏。在現(xiàn)代燕窩更被認(rèn)為是最高檔的營養(yǎng)品。其具有滋陰補(bǔ)腎、滋補(bǔ)氣血、潤燥養(yǎng)顏等作用。特別對平時(shí)工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經(jīng)常食用燕窩養(yǎng)生。
魚膠：
魚膠也是養(yǎng)顏美容，滋補(bǔ)血?dú)獾纳虾帽ｐB(yǎng)品之一。特別是對于平時(shí)工作壓力大，容易疲勞的女性更應(yīng)該經(jīng)常食用魚膠更有助于保持充沛的精力。
蓮藕：
蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。一般認(rèn)為蓮藕也是調(diào)理氣血的最佳保養(yǎng)品。因此對于氣血不足的女性而言日常可適當(dāng)?shù)某孕┥徟簻?，蓮藕粥等?/p>
白蘿卜：
白蘿卜雖不能直接補(bǔ)血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對于同時(shí)伴有胃寒的女性而言日常適當(dāng)多吃點(diǎn)青蘿卜具有一定的保健功效。
山楂：
山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。當(dāng)然了山楂也具有促進(jìn)宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。
桂圓：
桂圓也叫龍眼干，其自古就是女性大補(bǔ)氣血之最好選擇。特別是產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性更要多吃桂圓。中醫(yī)認(rèn)為桂圓有補(bǔ)脾攝血，安神集氣之功效。但是桂圓屬溫?zé)嵝允称?，如果盲目食用過多，也很容易引起上火。
阿膠：
阿膠同燕窩一樣都是非常名貴的滋補(bǔ)品，特別是對于血虛的女性更可經(jīng)常食用阿膠以起到補(bǔ)血的作用。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃阿膠可增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠健康情況，同時(shí)還有延緩衰老等作用。對于妊娠期的女性而言適當(dāng)吃點(diǎn)阿膠還可保胎促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育。
紅色的肉類調(diào)理氣血
紅色的肉類通常含有豐富的動物性鐵質(zhì)其可幫助調(diào)理氣血。比如說動物的內(nèi)臟、豬肉、羊肉、牛肉等等。
事實(shí)上對于需要調(diào)理氣血的人而言日常除了要多吃以上這些食物之外，事實(shí)上還要注意多吃富含鐵質(zhì)的食物，比如說深綠色的蔬菜、富含鈣質(zhì)的食物，富含各種維生素的食物，要保證各種營養(yǎng)的均衡攝入，只有各種營養(yǎng)的均衡攝入才能更好的調(diào)理女性的氣血，更有助于身體健康。
當(dāng)然了除了要注意食補(bǔ)之外，日常也要多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如說保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?、和諧的人際關(guān)系等等這些對于保護(hù)氣血健康都有很大的幫助的。
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