眼睛視力下降吃什么
在生活當中，長期用眼過度會導(dǎo)致視力下降，那么眼視力下降怎么辦呢?下面為您介紹。
孩子視力下降飲食上該注意什么
剛讀小學(xué)三年級兒子學(xué)校要求每周檢查視力,沒想到很多孩子視力都出現(xiàn)視力下降的問題，有些甚至還戴上了近視眼鏡。現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)負擔(dān)比較重是導(dǎo)致視力下降的一個重要原因，但是偏食也是影響視力發(fā)育非常重要的因素，由于偏食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響了眼球的發(fā)育。
視力下降飲食應(yīng)注意什么
要預(yù)防視力下降首先該知道哪些營養(yǎng)素有助于視力發(fā)育，眾所周知VA缺乏時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重時還易患夜盲癥;VA還可預(yù)防和治療干眼病。富含VA的食物有動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心地瓜及水果中的橘子、杏子、柿子等等。
其次維生素B1：VB1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一， BV1不足時眼睛易疲勞;VB2不足時易引起角膜炎。富含B族維生素的食物有芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等等。
另外別給孩子吃太多甜食：過量甜食會消耗體內(nèi)大量VB1，導(dǎo)致孩子視力下降，甚至?xí)鹨暳Πl(fā)育不良。過量的糖還會導(dǎo)致體內(nèi)鉻元素儲存減少。缺少鉻元素會引起血液滲透壓變化，從而導(dǎo)致眼睛晶狀體和房水滲透壓變化。當房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時，房水便會經(jīng)過晶狀體囊進入晶狀體，促使晶狀體變凸，眼的屈光度隨之增加而出現(xiàn)近視。粗糧富含鉻元素，應(yīng)經(jīng)常給孩子吃些粗糧以避免孩子體內(nèi)缺鉻。
第三是維生素C：VC是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏VC易導(dǎo)致水晶體渾濁的白內(nèi)障病。新鮮蔬菜和水果都富含VC。
第四是維生素E：VE具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng)，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán)，對治療某些眼病有一定輔助作用，堅果和香蕉中的VE含量均較高，讓孩子每天堅持吃一定量堅果有益于孩子視力。
第四優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣：缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞，蛋白質(zhì)是細胞的主要成分，兒童要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)如蛋、奶、肉。鈣具有消除眼睛緊張的作用，因此也應(yīng)是用富含鈣的食物如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮。
眼睛不好的人多吃養(yǎng)血益氣的食物
1.豬、牛、羊、雞等動物肉類
2.海參、黃魚、鱔魚等魚類
3.豬肝、雞肝等動物肝臟
4.其它：桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞等
并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物，這些食物容易刺激眼睛，產(chǎn)生視力模糊不清、眼睛紅腫脹痛的癥狀。
假如家人有白內(nèi)障方面的困擾，除了平時多讓眼睛休息之外，還可以多利用飲食保健法，來照顧眼睛。
白內(nèi)障患者的飲食保健法
1.多吃糙米、全麥、五谷類等粗食。
2.多吃水果、蔬菜、蛋、豆腐。
3.多吃含鋅多的食物，例如：魚蝦、牡蠣等海產(chǎn)品。
4.多喝水，可以促進體內(nèi)新陳代謝。
食療小秘方──鮑魚雞湯
材料：
土雞一只(約一斤重)、鮑魚干(或罐頭一只)、冬蟲夏草二十克、枸杞三十克、清水五碗。
做法：
土雞切成對半，沸水燙去血水后瀝干備用。
鮑魚切薄片;冬蟲夏草、枸杞洗凈備用。
清水入鍋后放入所有材料，以小火慢燉即可。
功效：
預(yù)防用眼過度的暫時性視力減退、減緩視力不良之現(xiàn)象。
●私房壓箱寶
(1)每天一副雞肝(亦可用鴨肝或鵝肝代替)加上胡蘿卜。烹調(diào)方式不拘，若是使用鵝肝則可兩天一副。
(2)每天一小條胡蘿卜打汁加蜂蜜當果汁喝。
猜你喜歡
8.吃什么視力提高快