視力不好、眼睛模糊等問題已經(jīng)越來越普遍了，由于我們?nèi)粘５挠醚圻^度，很容易損害我們的眼睛，那么日?？梢远喑允裁磥肀Ｗo視力呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　眼睛模糊吃什么食物好

　　1、藍莓

　　具有“世界水果之王”的美稱，國際糧農(nóng)組織將其列為五大健康食品之一，可見其強大的養(yǎng)生保健功效。而且更為重要的藍莓中還含有豐富的營養(yǎng)元素、維生素、氨基酸、各種礦物質(zhì)等成份對促進眼部的血液循環(huán)均具有很大的幫助，另外藍莓中豐富的各種維生素有利于預(yù)防腦神經(jīng)衰老，提高人的記憶力，因此特別適用久對電腦的人經(jīng)常食用。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃具有“維C之王”的美稱。而維生素具有緩解氧氣、光線對人體的刺激的作用。對預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生也有一定的好處。特別是對于長期面對電腦的人更宜多吃獼猴桃。

　　3、蘋果

　　蘋果具有百果之王的美稱，而其中豐富的微量元素硒、維生素A等營養(yǎng)成份也具有保護視力的功效。通過研究科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)當出現(xiàn)視物模糊的情況下適當食用蘋果具有保護視力的功效。

　　4、橘子

　　眼下正是橘子上市的季節(jié)，橘子除了具有豐富的維生素C有助于美容之外，其還具有解毒、提高免疫力，保護眼睛等強大的養(yǎng)生保健功效。

　　5、柳橙

　　柳橙中含有豐富的維他命c，具有修護細膩，提高眼睛微血管韌性的作用。除此之外老年人多吃還有利于預(yù)防白內(nèi)障、黃斑部疾病的發(fā)生。

　　6、甘蔗

　　甘蔗除了具補血的功效之外，其還具有退燒、止吐、助消化、保護視力等功效。

　　7、香蕉

　　香蕉中含有豐富的鎂、胡蘿卜素這些元素都有利于保護眼睛。特別是對于喜歡高鹽飲食的人日常更應(yīng)該適當多吃香蕉。香蕉中豐富的鉀元素有利于機體排出多余的鹽份，從而避免由于食鹽過多而引起的眼睛紅腫，更有利于緩解眼疲勞。特別是在熬夜加班之后，來根香蕉更有利于身心健康。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有天然的維生素A，胡蘿卜素本身就具有護眼的功效了。研究發(fā)現(xiàn)常吃胡蘿卜有利于預(yù)防夜盲癥。

　　9、圣女果

　　圣女果具有維生素倉庫的美稱，其中含有各種維生素，特別是維生素A的含量更是基于各種水果之首，此外，維生素C，維生素p的含量也非常豐富，除此之外豐富的脫氧核糖核酸等營養(yǎng)成份對促進人體健康也有很大的保健功效。

　　10、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的黃體素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)素具有保護視力，預(yù)防白內(nèi)障等功效。

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