白領(lǐng)怎樣預(yù)防眼睛疲勞
白領(lǐng)怎樣預(yù)防眼睛疲勞
隨著時(shí)代的發(fā)展，電腦的普及，電腦已經(jīng)成為了白領(lǐng)辦公的必備工具了。電腦用得多，自然眼睛也是會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的。白領(lǐng)為什么會(huì)患眼科病?下面小編為你詳細(xì)介紹。
白領(lǐng)會(huì)有什么眼睛疲勞
隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)已到了無(wú)電腦不能成事的地步，常覺(jué)得眼睛發(fā)干。
其實(shí)，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，如果經(jīng)常對(duì)著電腦或書(shū)本，過(guò)度用眼會(huì)消耗肝血?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這里的“血”，指的就是肝血。實(shí)際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密。“肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且“肝開(kāi)竅于目”。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過(guò)度用眼，會(huì)使肝血虧虛，使雙目得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。
另外，長(zhǎng)期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會(huì)產(chǎn)生勞損，總得不到緩解，也會(huì)對(duì)肝臟造成損害。這種情況下，出現(xiàn)雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的癥狀，也就不奇怪了。
久視以及輻射，為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。這類(lèi)人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)護(hù)肝養(yǎng)血。可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
當(dāng)然，并不是說(shuō)，一出現(xiàn)眼部不適，就得馬上補(bǔ)血。屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會(huì)造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時(shí)，要及早去醫(yī)院確診。
怎樣預(yù)防眼睛疲勞
調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
適時(shí)休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時(shí)，應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10—15分鐘。
調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。
經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
用眼注意事項(xiàng)
多到室外走走
不要長(zhǎng)期坐在辦公室，要多出來(lái)走走，呼吸新鮮空氣，多看看綠葉，有助于防止眼睛疲勞造成的不適。跟同事或朋友出來(lái)走走逛逛，增進(jìn)友誼，也可以增添生活色彩。
多吃護(hù)眼食物
長(zhǎng)期用眼會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，青少年在發(fā)育時(shí)要適時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止用眼過(guò)度的不適導(dǎo)致近視，近視跟很多問(wèn)題有關(guān)，日常要適當(dāng)靠葉黃素、花青素等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助維護(hù)眼睛健康，常見(jiàn)的護(hù)眼的食物有胡蘿卜，橘子，枸杞子菊花茶，大豆等蛋白質(zhì)食物，除了吃護(hù)眼食物，還應(yīng)在日常小習(xí)慣多注意。
看電視不要離太近
太近會(huì)消耗大量視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)，明顯影響視力。此外，眼睛周?chē)募∪庖部捎捎陂L(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)而易促發(fā)近視等眼病。
不要在陽(yáng)光下用眼
不要在陽(yáng)光下用眼，太陽(yáng)光含有紫外線和紅外線，如果經(jīng)常在強(qiáng)光下看書(shū)，眼睛受紫外線刺激過(guò)多，眼球前面的結(jié)膜(白眼珠)和角膜(黑眼珠)就會(huì)受到損傷，發(fā)生眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等毛病。長(zhǎng)期下來(lái)眼睛視力會(huì)變差。
不要在光線差環(huán)境下看書(shū)
光線太暗會(huì)使眼睛看不清楚所看或所寫(xiě)的東西，眼睛為了看清目標(biāo)，一定會(huì)更靠近目標(biāo)，仔細(xì)進(jìn)行捕追，這樣時(shí)間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，而發(fā)生近視。光線差要及時(shí)開(kāi)燈，眼睛也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間瞇眼形成眼部皺紋。
不要趴著看書(shū)
眼睛與物體的距離過(guò)近，會(huì)導(dǎo)致眼部疲勞，進(jìn)而引發(fā)近視。有時(shí)我們沒(méi)有正面看書(shū)，躺著看書(shū)會(huì)對(duì)眼睛進(jìn)行擠壓，導(dǎo)致眼睛變形，視力也會(huì)變差，造成斜視。
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