血瘀體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理
容易淤青、長斑、痛經(jīng)都是血瘀體質(zhì)的特征，血瘀體質(zhì)的人要著重活血化瘀，可以從生活中多個(gè)方面下手。下面教你血瘀體質(zhì)如何調(diào)理，來看看吧。
什么是血瘀體質(zhì)
血淤體質(zhì)，顧名思義，就是指血液流通不順暢，不能正常供應(yīng)血液，于是，無法達(dá)到滋養(yǎng)全身的效果，而身體因得不到新鮮血液的滋養(yǎng)，導(dǎo)致了新陳代謝逐漸緩慢，我們身體的各個(gè)器官也就慢慢老化了，自然也就出現(xiàn)了衰老的跡象。
這時(shí)，也許有人開始進(jìn)食補(bǔ)品，但卻毫無起色，甚至還會(huì)出現(xiàn)反效果，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有淤血，越補(bǔ)就會(huì)使血淤越嚴(yán)重，治療的關(guān)鍵是化淤。當(dāng)我們知道自己是血淤體質(zhì)后，一定要從活血化淤入手調(diào)理，而不是胡亂地進(jìn)補(bǔ)。
血瘀體質(zhì)調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。
參考食療方：(1)黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。(2)紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。
2、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)講究對(duì)癥治療，其實(shí)對(duì)于血瘀體質(zhì)的病人來說就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品，像地黃，當(dāng)歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng)，過量的服用補(bǔ)品會(huì)讓身體的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式，而對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來說適量的運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán)，對(duì)改善體質(zhì)有著很大的幫助，當(dāng)然了對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來說運(yùn)動(dòng)也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇。
4、精神調(diào)養(yǎng)
除了飲食，血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會(huì)加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對(duì)血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。
5、生活起居調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人作息時(shí)間要規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說，夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補(bǔ)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。
血瘀的特征
血瘀體質(zhì)者容易出現(xiàn)淤青，面色黑，舌黯，身體容易發(fā)生疼痛。
1、容易淤青，稍微磕碰一下就會(huì)出現(xiàn)淤血、淤青的現(xiàn)象，總是發(fā)現(xiàn)自己身上突然多了塊淤青，還不知道是什么時(shí)候碰撞引起的。
2、疼痛。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不痛，對(duì)于血瘀體質(zhì)者，疼痛現(xiàn)象會(huì)比較嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為刺痛。
3、臉色黯，容易出現(xiàn)色素沉著，容易長斑。
4、在心理方面表現(xiàn)為容易煩躁，還容易健忘。
5、舌質(zhì)紫黯，嘴唇顏色黯，牙齦容易出血。
血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)
1、精神調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人一定要注意調(diào)控自己的情緒，不要讓自己每天都在苦悶、抑郁中度過，這樣的壞情緒會(huì)讓你的血瘀變得更加嚴(yán)重。血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上主要是要讓自己變得愉快些，心情好了氣血通暢，血瘀的情況就能得到改善。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人在日常生活中藥主要保證足夠的睡眠，同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，不能太安逸。在運(yùn)動(dòng)的選擇上，要選擇那些能促進(jìn)氣血運(yùn)行的項(xiàng)目，比如步行、打太極、跳舞等，可以根據(jù)自己的喜好來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，另外，也可以試試中醫(yī)按摩。按摩可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體氣血運(yùn)行更通暢。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人要多吃些能行氣活血、疏肝解郁、散結(jié)功效的食物，比如山楂、李子、金桔、茄子、油菜、生姜、香菜、胡蘿卜、玉米、紫菜、海帶等等，另外，可以多吃些醋，酒也可以適量喝些，但要少量，少吃肥肉。
4、藥膳調(diào)養(yǎng)
很多中藥具有活血養(yǎng)血的功效，比如常見的當(dāng)歸、地黃，還有川芎、丹參、地榆、五加皮等等。下面就為大家介紹一款適合血瘀體質(zhì)者的藥膳方。
田七當(dāng)歸烏雞湯
材料：田七5克，當(dāng)歸15克，烏雞一只，生姜一些
做法：烏雞宰殺清洗干凈，田七和當(dāng)歸放清水里浸泡后洗凈，然后將所有材料放進(jìn)燉盅里，倒入適量清水(水要淹過烏雞)，加鹽，蓋上蓋子，隔水蒸3小時(shí)，蒸到烏雞肉熟爛即可。
功效：田七活血化瘀、消腫止痛的功效很好，熟食效果會(huì)更加明顯，該藥膳很適合血瘀體質(zhì)者。
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