腸胃不好能吃什么水果
腸胃不好能吃什么水果
現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來(lái)越快,甚至連吃飯也變得很趕,因此腸胃容易出現(xiàn)問(wèn)題。那么腸道不好吃什么水果呢?下面小編為您介紹腸道不好吃什么水果。
腸道不好吃什么水果
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B1、B2及C可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素,一向被視為潔腸美容食品,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
另外,獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應(yīng)慎食,腹瀉者不宜食用,先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過(guò)多和尿頻者忌食。
2、大棗
常吃大棗可以治療脾胃不和、消化不良的腸胃問(wèn)題,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。古人也有“日食三顆棗,百歲不顯老”之說(shuō)。紅棗臨床上適用于治療脾胃虛弱,因?yàn)榧t棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),含糖量高,含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C等營(yíng)養(yǎng),所以具有養(yǎng)血安神,益脾和健胃功能。
大棗有益健康,但并非多多益善。中等大小的紅棗,一次食用最好別超過(guò)15個(gè),過(guò)量食用有損消化功能,引起胃酸過(guò)多和腹脹。
3、無(wú)花果
無(wú)花果味甘,性平,無(wú)毒,具有健脾,滋養(yǎng),潤(rùn)腸的功效。主治脾胃虛弱、消化不良、不思飲食等癥狀。無(wú)花果含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對(duì)食物的消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類(lèi),故具有潤(rùn)腸通便的效果。
無(wú)花果除鮮食、藥用外,還可加工制干、制果脯等。無(wú)花果干無(wú)任何化學(xué)添加劑,味道濃厚、甘甜。無(wú)花果汁、飲料具有獨(dú)特的清香味,生津止渴,老幼皆宜。
4、草莓
草莓的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時(shí),正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分,拯救肌膚。
草莓入藥亦堪稱(chēng)上品,中醫(yī)認(rèn)為,草莓性味甘、涼,入脾、胃、肺經(jīng),有潤(rùn)肺生津,健脾和胃,利尿消腫,解熱祛暑之功,適用于肺熱咳嗽,食欲不振,小便短少,暑熱煩渴等。
5、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸道,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸道的好幫手,可有效紓緩便秘。
梨可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。但是雪梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者,不可以多吃。
6、山楂
山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用,同時(shí)也是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸,并含解脂酶,入胃后能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。幫助清理腸道中的雜物,增強(qiáng)食欲。
山楂與含維生素C分解酶的果蔬不宜同食,黃瓜、南瓜、胡蘿卜等果蔬中均含有維生素C分解酶,與山楂同食,會(huì)破壞分解山楂中的維生素C,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,故不宜同食。
7、檸檬
檸檬維生素C含量很多,具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。檸檬中含有維生素B1.維生素B2.維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,檸檬是高度堿性食品,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
檸檬味極酸,易傷筋損齒,不宜食過(guò)多。牙痛者忌食,糖尿病人亦忌食用。另外,胃及十二指腸潰瘍或胃酸過(guò)多患者忌用。
8、西柚
西柚可消食去腸中惡氣,西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類(lèi)、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。
高血壓患者不宜食用,因?yàn)橐恍┏S玫慕笛獕核幬锟赡芘c西柚汁產(chǎn)生相互作用,引起不良反應(yīng)。西柚影響高血壓藥物的代謝,使高血壓類(lèi)藥物的濃度減低的速度減緩,從而增強(qiáng)了高血壓類(lèi)藥物的濃度和作用,服用西柚的患者應(yīng)多監(jiān)測(cè)血壓。
腸道不好飲食原則
1、三餐一餐都不能少。
2、不要吃不容易消化的食物。
3、多吃一些清淡的食物。
4、不要經(jīng)常吃生冷食品。
5、多多食用易消化的溫性水果。
6、每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過(guò)飽。
7、避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)食物。
8、選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品。
9、選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,細(xì)軟易消化的平衡膳食。
10、選蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法加工食物。
11、進(jìn)食時(shí)保持心情舒暢。
12、細(xì)嚼慢咽有利于消化。
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