徒步旅行吃什么
徒步旅行吃什么
準備戶外食品是一件非常傷腦筋的事，帶少了怕不夠吃，帶多了怕重、占用體積大，吃不完還浪費。今天就跟大家分享一下，如何更好地選擇戶外食品。一起來看看吧。
選擇戶外食品的原則
1.體積?。?/p>
長距離、高強度線路，對于物資的要求比較高，要是長距離長時間不能補給，只能自己攜帶，那就要求裝備及物資的體積一定要夠小，否則再大的包也不夠裝。一個60升的包，如果裝的都是些蝦條、薯片、薯條等膨化食品，那還剩多少空間留給其他裝備呢?而一塊小小的壓縮餅干，就能滿足成年人至少一到兩頓的需求，可以騰出多少空間來啊!另外推薦帶熱量高的干粉土豆泥，但是土豆泥都配了一個盒子，為了減小體積，可以拆開盒子，把干粉全部倒入一個樂扣食品盒，這樣可以有效減小體積。
2.能量高：
一個成年人在寒冷天氣下，一天應攝入4000～6000卡的熱量。如果我們選擇的食物都是低熱量的，比如女孩子喜歡吃的果凍，那得吃多少才能滿足身體熱量需求啊?背包的空間是有限的，食物越多，就會占用一些必需物資所需的空間，同時增加背負負擔。因此，所帶食物要能提供足夠的熱量。
3.方便食用：
在艱苦的環(huán)境下，最好的食物是簡單處理就能食用的。想想看，在辛苦行進一天之后累得不想動了，但是食物還需要清洗、剝皮、切絲、燒水、蒸煮、過濾等一系列環(huán)節(jié)才能吃到嘴里，不知道你會不會抓狂?如果食物只是簡單處理就能入口，是不是很方便呢?
4.環(huán)保：
環(huán)保是個題外話，但是不能不說。很多優(yōu)美線路就是垃圾毀掉的，其實有很多人不是不想帶走垃圾，而是因為產(chǎn)生的生活垃圾實在不方便帶走，比如吃完后油膩膩的塑料袋、罐頭鐵皮盒，類似這樣的垃圾，誰都擔心會弄臟自己的背包和裝備，所以索性一丟了之。既然如此，為何不在準備物資的時候就避免帶這類食品呢?
帶多少合適：
很多人對帶多少食物心里沒譜，其實很簡單，根據(jù)你的線路，做好一個物資準備清單，比如某線路需要行走五天，你就分別計劃這五天當中每天早餐，路餐，晚餐吃什么，然后匯總，并且在這個匯總基礎上適當考慮增加一到兩天的應急食品以供不時之需即可。這樣的規(guī)劃準備比你盲目地這樣買一點那樣買一點要靠譜得多。
應急食品：
包括壓縮餅干、士力架、煉乳等，這些都必帶，并且是隨身攜帶，萬一出現(xiàn)狀況的時候作為緊急備用。如果走的線路在五六天以上，可以隨身帶點維生素片。因為易出汗的緣故我有時候會在大強度活動中出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，所以要準備幾包寶礦力粉劑作為補充，香蕉片也是不錯選擇。
十大徒步的好處
徒步的好處一、輕松出行、緩解壓力
記得以前看過北青報的一篇文章說，根據(jù)統(tǒng)計，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導致的竟占七成!哎，所以說如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多么的幸運啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步，聽著隨身聽穿過三里屯village，腳下大步流星，眼睛還可以對著周圍的時尚MM多瞟上幾眼，沒一會兒進了地鐵站，幾十分鐘后就到家了。既方便又經(jīng)濟、還能養(yǎng)眼。
徒步的好處二、增進人體器官功能
據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強健心肌，減少血栓的形成。
徒步的好處三、強筋健骨
徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節(jié)，強健骨骼，減少骨質疏松。
徒步的好處四、調節(jié)感情
毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中云，體育"強筋骨、強意志、調感情"。強筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛煉，月復月，年復年，是意志的冶煉。
徒步的好處五、減輕病情
徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調查，對那些一周走路6個小時以上的人，中風的發(fā)生率比其他人減少了40%。
徒步的好處六、利于減肥
長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內(nèi)脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優(yōu)美體形。
徒步的好處七、接近自然
在都市待得太久，走近自然的愿望就越強烈。
徒步的好處八、促進消化
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、 習慣性便秘等癥都有良好的作用。
徒步的好處九、提高工作效率
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
徒步的好處十、結識朋友，增長見識
在旅行中，你會結識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。
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