瘦身減肥吃什么
瘦身減肥吃什么
當(dāng)你終于可以愜意地坐在戶外咖啡館享受健康食品的同時(shí)，殊不知那些專注于低脂低熱的“健康食品”也可能讓你贅肉橫身。哪些食品讓你贅肉橫生?接下來養(yǎng)生之道網(wǎng)為你揭曉。
一、哪些食品讓你贅肉橫生
1、壽司：大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進(jìn)了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當(dāng)然，在吃壽司的同時(shí)少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。微博達(dá)人評論：每月一次光顧日本餐館，大不了不吃天婦羅呀，難以割舍我最愛的壽司。
2、果汁：可以在任何時(shí)候補(bǔ)充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個(gè)很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會(huì)加入過多的糖。除非自己動(dòng)手，否則很難保證和果汁不發(fā)胖。微博達(dá)人評論：我們辦公室有果汁機(jī)，感謝老板的細(xì)心體貼呀。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。
3、沙拉：蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅(jiān)果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。
4、豆腐：豆腐本身是沒有問題的，白豆腐--絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質(zhì)就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災(zāi)難。微博達(dá)人評論：看來臭豆腐是吃不得的，還好平時(shí)也吃得不多。不怕不怕哈!
5、干果、蜜餞：MM們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經(jīng)過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5~8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會(huì)達(dá)到460卡，悲催!
6、堅(jiān)果燕麥：燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅(jiān)果，炒制過的香脆燕麥?？谖断愦嗟耐瑫r(shí)增加了過多的油和糖，每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗。微博達(dá)人評論：看來只能選擇純燕麥的早餐了，不過添加干水果的應(yīng)該可以吧?要不早餐也要遭難了。
7、麩皮松餅：無論是純麩皮還是和蘋果、香蕉等水果混合，補(bǔ)充食物纖維是肯定的。但制作過程中添加的糖和黃油一樣不容忽視。一個(gè)約50克的麥麩松餅可能含有20克脂肪、34克白糖和420卡熱量。
8、低糖咖啡：低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會(huì)讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補(bǔ)充了鈣質(zhì)，但獲得的脂肪量也很可觀。微博達(dá)人評論：咖啡加糖其實(shí)沒什么的，少放點(diǎn);要不就只喝純的黑咖啡，純純的。
9、素食雞肉卷：雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認(rèn)真算算，一個(gè)烤制的卷餅的熱量超過300卡，并不會(huì)低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大于兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。
10、灌裝茶飲料：在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，并不比汽水好多少。微博達(dá)人評論：灌裝茶不能喝這個(gè)早就知道啦，純凈水、純凈水才是硬道理。
二、減肥瘦身吃什么
1、土豆
很多人都以為土豆的淀粉會(huì)導(dǎo)致我們肥胖，因?yàn)辂湲?dāng)勞和肯德基的薯?xiàng)l就是導(dǎo)致了我們肥胖。其實(shí)不是的，土豆的脂肪含量非常低，而且淀粉的含量都不超過百分之三十，所以土豆不會(huì)把我們弄成胖子。而且土豆含有大量的纖維，這種纖維可以讓我們產(chǎn)生一種飽腹感，所以吃土豆的時(shí)候，我們很快就覺得飽了。因此，建議要減肥的朋友們，可以把土豆當(dāng)做正餐，這樣就會(huì)降低我們攝入的熱量。
2、苦瓜
苦瓜應(yīng)該是大家比較了解的減肥必需品。它能夠清熱、明目、還能加快我們的排毒速度，所以它是減肥的必需品。最近還有研究表明，苦瓜能夠幫助我們減重、降低血脂和血糖，所以三脂過高的人，不妨多吃。
3、辣椒
辣椒絕對是可以幫助我們減肥的好寶貝，我們在吃辣椒的時(shí)候，肯會(huì)覺得非常辣，這個(gè)時(shí)候就會(huì)刺激我們體內(nèi)的神經(jīng)，加快新陳代謝，還燃燒多余的脂肪!可是，胃不好的人，千萬不要多吃，會(huì)導(dǎo)致腸胃炎，當(dāng)然就算沒有胃病的，也是不能多吃的!凡是都要有個(gè)限度哦。
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