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熬夜的人怎么排肝毒?

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熬夜的人怎么排肝毒?

  凌晨1點~3點是肝經(jīng)的“值班時間”,此時應(yīng)該處于深度睡眠中才能給肝臟提供良好的環(huán)境。但有的人因為各種原因而熬夜,熬夜容易傷肝。那么,熬夜的人怎么排肝毒呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  一、熬夜的人怎么排肝毒

  1、按摩太沖穴

  太沖穴是養(yǎng)肝的要穴。太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,是肝經(jīng)的原穴,大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫,按摩刺激太沖穴,能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣,使肝臟功能正常。用拇指按揉3-5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

  2、眼淚排毒

  相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

  3、吃青色的食物

  按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

  4、多吃高纖維食品

  所有在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù),因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)??捎檬终茝纳细瓜蛳赂雇迫?0次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。

  二、四種情況暗示你要排肝毒:

  1、指甲表面有凸起的棱線,或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。

  2、乳腺出現(xiàn)增生,經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,乳腺增生隨即產(chǎn)生,尤其在經(jīng)血即將排出時,會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

  3、情緒容易抑郁,肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

  4、偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘,還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會先著火。

  一些養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

  1、疲倦病不一定是肝臟有病,有些人經(jīng)常感覺工作很累,身體很疲倦,就懷疑是自己的肝臟出了問題,但是到醫(yī)院檢查,肝臟一切正常?;蛟S,在人們的意識當(dāng)中,疲倦就代表肝臟有病,其實這也是個誤區(qū),但是,雖然肝臟的檢查指標(biāo)是正常的,也不代表肝臟沒有受損,只是受損害的程度還沒有到疾病的狀態(tài),所以,如果感覺疲倦,至少不能再連續(xù)熬夜,想辦法休息。

  2、熬夜也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)。肝臟是人體最大的化工廠,很多的營養(yǎng)物質(zhì)需要再肝臟合成,所以,如果經(jīng)常熬夜的朋友,要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng),如果熬夜可以多喝一些牛奶,多吃一些富含維生素C的水果,也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┦卟酥唷?/p>

  3、不要隨便用藥物。肝臟是身體的最大解毒器官,不管是外來毒素也好自身產(chǎn)生的毒素也好,都要經(jīng)過臟臟來解毒,我們都知道是藥三分毒,所以,千萬不要隨便吃藥,不僅對肝臟沒有幫助,反而會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
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