女生減肥吃什么零食
許多人平時(shí)難免會(huì)吃一些零食點(diǎn)心用來打發(fā)時(shí)間。那么正在減肥期間的人吃哪些零食點(diǎn)心好呢?
好吃不發(fā)胖的零食
花生
花生中富含的維生素b2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素b2之不足,促進(jìn)脂肪燃燒,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病??茖W(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當(dāng)然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。
葡萄干
葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素c和e。為皮膚提供抗氧化保護(hù),有效對(duì)抗游離基,減輕皮膚受外來環(huán)境的
海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素b族,據(jù)說還能抗癌。
南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發(fā),不易肥胖。
開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn),是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個(gè)功效:心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條。
好吃不發(fā)胖的點(diǎn)心
麻膩餅子
功效:平補(bǔ)脾胃,減肥降脂。
方法:鵝1只,煮熟,去骨,切條,用焯熟韭菜、生姜絲、英白絲,焯過木耳絲、筍干絲,各排碗內(nèi)。蒸熟麻膩餅, 鵝汁熱滾澆餅,似春餅稍厚而小,每卷納前味食之。
丁香餅子
功效:化痰去積,減肥。
方法:半夏100克,白茯苓去皮)50克,丁香20克,白術(shù)50克炒用),川白姜30克泡),甘草30克炙),白扁豆姜汁浸,蒸熟,焙)60克,桶紅去白膜,姜汁浸一宿,焙)80克。上為細(xì)末,用生姜汁煮,薄面糊為餅,如大棋子大小。每服一餅,細(xì)嚼,生姜湯下。
柏子仁菊花丸
功效:滋補(bǔ)陰陽減肥消饑。
方法:以柏子仁500克,搗為細(xì)末,加入菊花40克,研末,兩者和勻,加入蜜適量,制成梧桐子大蜜丸,每天服用10丸,也可隨饑隨食。
山楂元宵
功效:開胸導(dǎo)滯,降脂減肥。
方法:江米面l150克,面粉100克,鮮山楂500克或山楂糕300克核桃仁150克,芝麻100克,紅絲150克,桂花鹵20克,糖粉500克,植物油25克,香油25克,玫瑰香精適量。
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