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女生掉頭發(fā)吃什么好

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女生掉頭發(fā)吃什么好

  由于身體營養(yǎng)不充足,難以有充足蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導(dǎo)致脫發(fā)。那女性脫發(fā)吃什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的,供您參考

  女性脫發(fā)吃什么好呢

  (1)宜補(bǔ)充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  (2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì),多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  (3)宜多食堿性物質(zhì),如新鮮蔬菜、水果。

  (4)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物,如牛骨湯、排骨湯等。

  (5)宜多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻桑葚、核桃仁等。

  預(yù)防女性脫發(fā)的方法

  1.不用尼龍梳子和頭刷。

  2.勤洗發(fā),洗頭的間隔最好是2-5天。

  3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。

  4.戒煙。

  5.節(jié)制飲酒。

  6.消除精神壓抑感。

  7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。

  8.減少染發(fā)燙發(fā)。

  9.空調(diào)要適宜。

  10.注意帽子,頭盔的通風(fēng)。

  11.避免暴曬。

  12.不吃辛辣油膩食物。

  有益于生發(fā)的食物:

  1、宜食含碘高的食物。

  2、宜多食堿性物質(zhì),如新鮮蔬菜、水果。

  3、宜補(bǔ)充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  4、宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物,如牛骨湯、排骨湯等。

  5、宜多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

  6、宜補(bǔ)充鐵質(zhì),多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  飲食中避免和忌食下列食物:

  1、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

  2、忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

  3、煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

  上面為大家介紹了女人掉發(fā)的10大原因,經(jīng)常掉發(fā)的女性要多吃生發(fā)固發(fā)食物,少吃燥熱、高糖食物。
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