經(jīng)期飲食關(guān)系到女性朋友的身體健康，飲食得當(dāng)則可起到事半功倍的養(yǎng)生效果，那么經(jīng)期吃什么最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　女性月經(jīng)期間吃什么最好

　　紅棗：

　　老話常說一日吃三棗，終身不顯老，其實說的就是紅棗強大的養(yǎng)生保健功效，特別是對于女性而言日常吃紅棗有助于健脾、生血、養(yǎng)血等功效。特別是在經(jīng)期食用更有助于其發(fā)揮出強大的養(yǎng)生保健功效。紅棗中的維生素含量是最為豐富的，甚至有著百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C，對于減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著等可以說也都具有很強大的功效。豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用，同時還有清除體內(nèi)自由基的作用。總之經(jīng)期不防多吃點紅棗，或燉成湯品喝，或直接當(dāng)小零食吃，養(yǎng)生效果都不容小視。

　　蘋果：

　　一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果是一種百無禁忌，同時又有著非常強大的養(yǎng)生功效的水果。特別是對于經(jīng)期的女性來說，如果有食欲不振的話，適當(dāng)吃點蘋果一來可以補充營養(yǎng)素，二來還可促進食欲。蘋果含有各種維生素、礦物質(zhì)、有機酸 ，特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質(zhì)其實是一種可溶性纖維質(zhì)，其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利于促進腸胃的蠕動，特別是對于想減肥的女性朋友，更不防多吃蘋果，可利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。

　　堅果：

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點堅果類食物不僅有利于身體健康，同時還有利于美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利于補充身體所需的營養(yǎng)素，同時有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。

　　杏仁：

　　經(jīng)期的時候適當(dāng)吃點杏仁，特別是甜杏仁也是有很大的幫助的，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C等含量也都相當(dāng)豐富。適當(dāng)多吃有利于補虛潤肺，促進身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當(dāng)多吃，有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬，適當(dāng)吃點還有利于止癢呢。

　　荔枝：

　　眼下正是荔枝上市的季節(jié)，中醫(yī)認為荔枝是一種溫?zé)嵝缘乃?，因此?jīng)期是可以吃的，其具有補脾益肝，生津止渴的功效。在《本草鋼目》中有常吃荔枝，可補腦健身的說法。事實上荔枝也具有很強的補腎，促進腎健康等作用，是經(jīng)期最理想的排毒養(yǎng)顏水果，但是因為吃荔枝容易上火，因此建議日常在食用荔枝時切記過量。

　　紅糖：

　　在物質(zhì)匱乏的年代，紅糖是女性經(jīng)期保健的最好方式方法，同樣的，在今天依然認為女性在經(jīng)期喝點紅糖有助活經(jīng)止血、預(yù)防貧血、減少經(jīng)期綜合癥等等。

　　女人大姨媽期間吃什么好

　　食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

　　香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

　　受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

　　女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

　　女人經(jīng)期吃什么最舒服

　　1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　3.定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　4.避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。