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女人氣血不足吃什么好

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  血氣不足是中醫(yī)的一種說法,也稱為氣血不足,女人血氣不足的危害有很多,那么血氣不足怎么辦?血氣不足吃什么調(diào)理?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  女人氣血不足有什么癥狀?

  1、眼睛

  看眼白的顏色,如果顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。但是眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足,是血氣不足的癥狀。

  2、頭發(fā)

  頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是血氣不足。

  3、皮膚

  皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

  4、耳朵

  耳朵圓潤、肥大、飽滿就表示血氣充足,反之,則血氣不足。

  女人血氣不足吃什么好?

  1、茴香

  也叫小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用,尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食。

  女人氣虛推薦食譜:涼拌茴香頭

  茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。

  茴香頭洗凈,切掉頭尾。將茴香頭切成較細的絲,將茴香頭絲泡在冰水里,擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘,黃甜椒切較細的絲,芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁(少)、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調(diào)味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗,加調(diào)味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。

  99健康網(wǎng)提醒:茴香頭絲泡在冰水里,可以使之更加爽脆。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲,可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香。檸檬汁不要放入太多,以免太酸。涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃,不要放置過夜。

  2、柑橘

  柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

  女人氣虛推薦食譜:紫蘇柑橘薄荷茶

  紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進杯子用溫水沖洗一遍后把水倒出,重新加入沸水悶泡5分鐘后即可飲用。小編提示,這款茶可鎮(zhèn)靜止痛、抗炎消菌、增進食欲、治療腸胃腹瀉。對于緩解氣血不足有很好的作用。

  3、青蘿卜

  蘿卜長于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃,對緩解女人氣虛效果很好。陰盛偏寒體質(zhì)、脾胃虛寒者等不宜多食,胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者也應(yīng)少食蘿卜。

  女人氣虛推薦食譜:青蘿卜燉排骨

  排骨、青蘿卜、姜、香葉、肉冠、料酒、鹽、雞精、干山楂片。

  把排骨斬成小塊,洗凈瀝干水分。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,焯去血沫撈出。青蘿卜洗凈適當(dāng)切塊,姜切片。將排骨、姜、香葉,肉寇,干山楂片料酒和適量清水,上旺火燒沸,再改用小火燉約60分鐘,放入青蘿卜鹽再燉約20分,最好蓋上,容易入味蘿卜還香加入雞精。

  女人氣虛推薦食譜:青蘿卜山藥羊肉湯

  青蘿卜、山藥、羊肉、蔥、姜、八角。

  羊肉切塊,入熱水汆煮,撇去浮沫。撈出備用。山藥去皮、青蘿卜切塊,蔥切段、姜切片。鍋中油熱放入蔥、姜,加羊肉炒香。將切塊的山藥、青蘿卜塊入鍋,加水沒過鍋內(nèi)食材。加適量鹽、八角,大火煮開倒入砂鍋中小火燜熟。出鍋前加白胡椒粉、味精即可。

  小編提醒:燉排骨的鍋內(nèi),水要一次加足,不能中途添加。燉的時候不要早早放鹽,到加青蘿卜的時候在放鹽,這樣排骨鮮嫩,對緩解女人氣虛效果好。

  4、蓮藕

  能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好,緩解女人氣虛效果最佳。

  女人氣虛推薦食譜:蓮藕排骨湯

  豬排骨(大排)500克、蓮藕750克。鹽10克、胡椒粉3克、大蔥10克、姜7克。

  豬排骨洗凈,剁成4厘米長的塊。藕擇洗干凈,刮去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同樣在小的塊。高壓鍋中倒入適量開水,放入豬排骨、蓮藕,放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉,蓋上鍋蓋。放在旺火上燒開后,轉(zhuǎn)用文火燉20分鐘后即可上桌。

  5、山楂

  擅長順氣活血、化食消積,對緩解女人氣虛效果很好,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。

  女人氣虛推薦食譜:山楂山藥湯

  山楂、山藥、香油、鹽、淀粉。

  山楂去核,洗凈,切成薄片。山藥去皮,洗凈,對剖開,斜切成薄片。鍋內(nèi)倒入鮮湯,放入山藥片、山楂片燒沸,撇去浮沫。加入香油、鹽調(diào)味,用濕淀粉勾薄芡即成。本食譜可以消食化積,活血散瘀,益氣養(yǎng)腎,補肺健脾。對緩解女人氣虛很有效果。

女人氣血不足吃什么好

血氣不足是中醫(yī)的一種說法,也稱為氣血不足,女人血氣不足的危害有很多,那么血氣不足怎么辦?血氣不足吃什么調(diào)理?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。 女人氣血不足有什么癥狀? 1、眼睛 看眼白的顏色,如果顏色變得混
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