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女人多吃什么皮膚好

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女人多吃什么皮膚好

  每個女人都想要好的肌膚,小編建議通過飲食吃出好肌膚。那么女人吃什么對皮膚好呢?以下學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹的12種吃了對皮膚好的食物,大家可常吃。

  常吃6種水果呵護(hù)皮膚

  1、獼猴桃

  獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

  2、草莓

  一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

  3、蘋果

  蘋果富含果膠,有助于腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。

  4、檸檬

  檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。

  5、西紅柿

  西紅柿所含有機酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤而富有光澤。

  6、葡萄

  葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。研究發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

  常吃6種蔬菜對皮膚好

  1、菜花

  增強肌膚的抵御能力。菜花中含有大量的維生素類物質(zhì),尤其是維生素C的含量更為出眾,比柑橘高2倍,被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑,能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基,增強肌膚的抵御能力。

  2、胡蘿卜

  胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

  3、蘆筍

  蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。

  4、豌豆

  《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

  5、白蘿卜

  中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

  6、芹菜

  促進(jìn)血液循環(huán),增強保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營養(yǎng),蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進(jìn)機體的代謝循環(huán),維持正常的細(xì)胞更新速度,從而使角質(zhì)層細(xì)胞更富活力,增強保濕鎖水的能力,還能有效抗氧化,延緩肌膚衰老。

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