年輕人補腎吃什么

　　我們都知道腎虛是越來越普遍疾病，很多人都意識到自身出現(xiàn)了腎虛的各種癥狀，然而很多人卻沒有積極主動的去補腎，這其中年齡處在20-30歲的人最為普遍。但應(yīng)該怎么補呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　年輕人補腎的正確方法有哪些，開始補腎的最佳年齡

　　腎臟是人體的重要器官，它的直接作用是生成尿液，腎臟有三大基本功能：

　　(1)生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物。

　　(2)維持體液平衡及體內(nèi)酸堿平衡。

　　(3)內(nèi)分泌功能。總的來說腎臟的功能是很強大的，它與人體的五臟六腑之間都有各種聯(lián)系，所以腎虛的人不單單是腎臟出現(xiàn)問題，人體的消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都會受到影響。正常情況下30歲以后身體開始走下坡路了，體力開始跟不上了，這是從宏觀上、整體上的一種虛。但事實上，每個人除了整體之外，身體的某個局部可能都會比整體消耗得更多一點，考慮到這一點，生活壓力大的年輕人，可能20歲左右就要開始補。補腎不僅僅是補性，這是很多年輕人都要明白的道理。

　　飲食方面：可以從吃的方面補腎，如，可以吃動物腎臟，因為里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，有滋補又有強壯之功。吃海參，可補腎益精、滋陰壯陽。吃芡實，具有補腎固精、補脾除濕功能。此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

　　健身鍛煉：經(jīng)常運動，鍛煉身體，保持充沛的精力和活力，有著極好的心情。改正那些不良的嗜好，多參加些戶外運動，經(jīng)常鍛煉一下身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天可以給自己制定計劃，鍛煉一小時，不僅能夠補腎，更好的是促進新陳代謝，保持身體健康。但值得注意的是，鍛煉身體也要適可而止，不可過度，否則強度大的話會對自己身體造成負擔(dān)。

　　飲水排毒：適量飲水不憋尿，尿液留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣，細菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

　　吃什么食物養(yǎng)腎補腎呢?

　　1、狗肉

　　在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

　　2、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　3、泥鰍

　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

　　4、果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分化和鏟除體內(nèi)廢物的成效。果蔬汁中富含多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析病人發(fā)作腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改進腎臟健康。

　　5、西紅柿

　　每星期吃西紅柿3次以上能夠防止呼吸系統(tǒng)疾病，維護雙肺免受細菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也即是說，越是不甜的西紅柿，其間西紅柿紅素含量越高。

　　引起男性腎虛的四大原因

　　1、經(jīng)常熬夜

　　現(xiàn)在熬夜的人很多，尤其是年輕人，電腦、游戲、加班都是他們熬夜的原因。比如工作負擔(dān)重，需要加班加點完成工作。交際的需要，白天上班很難有時間，長夜提供了難得的機會。癡迷足球，球賽多在夜間進行。偏愛上網(wǎng)，看大片、玩游戲。夜夜笙歌，日日晚睡，時間長了就會出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

　　2、長時間不運動

　　現(xiàn)在的人工作形式大多是坐在那里對著電腦工作，而且一坐就是一整天，這樣的工作使人的全身血液得不到充分流動。另外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常，所謂的久坐傷腎就是這個道理。另外，久坐還會引起肩周炎、頸椎病、靜脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問題，令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關(guān)，所以應(yīng)該盡量避免長時間坐著不動。

　　3、壓力大

　　隨著生活壓力的增大，各種房子各種加班，都增加了人們的壓力，尤其是男人，在家庭上的壓力更加大。而且我們都知道工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的六淫侵害時變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身。同時，勞則氣耗，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，這也是引起男人腎虛的原因之一。

　　4、酗酒、酗煙

　　吸煙傷肺，酗酒傷肝，這是基本常識?？墒呛芏嗳藚s不懂。吸煙酗酒的年齡越來越年輕化，很多年輕人在中學(xué)時期就有了吸煙的習(xí)慣。嚴重傷害了我們的肝跟肺。肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛。所以，吸煙對腎的傷害是非常大的。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴于肝血的滋養(yǎng)，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利于養(yǎng)腎的。