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男人吃什么養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏

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男人吃什么養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏

  排毒是養(yǎng)生的熱門話題,只有排完毒,人體才能吸收營養(yǎng),那么男人排毒養(yǎng)顏吃什么食物好呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  男人排毒養(yǎng)顏吃什么:

  肝臟排毒

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導致疾病、老化的自由基。

  2、葡萄

  葡萄可以幫助肝臟排毒,清除體內垃圾,還能增加造血機能。

  3、無花果

  含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。

  4、大蒜

  大蒜中的特殊成分可以降低肝臟內鉛的濃度。

  腎臟排毒

  1、山藥

  山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終是以補腎為主,經常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖泡制過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。

  2、黃瓜

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

  3、冬瓜

  冬瓜富含汁液,進入人體后,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。

  4、櫻桃

  櫻桃是很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。

  男人排毒養(yǎng)顏怎么吃?

  少鹽排毒

  長期攝入大量的鹽對健康的影響和危害非常大,不僅會誘發(fā)高血壓,還可能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。食鹽過量還是導致骨質疏松的罪魁禍首。

  因為腎臟每天會將過多的鈉隨尿液排到體外,每排泄1000毫克的鈉,同時損耗大約26毫克的鈣。所以人體需要排掉的鈉越多,鈣的消耗也就越大,最終必然會影響骨骼的正常生長。

  沒有食鹽的食物有利于平衡細胞內外滲透的壓力,從而釋放了部分對細胞不利的因素,這是一種全身現象。它提示了那些攝取大量食鹽的人,應當定期吃一些清淡或者沒有食鹽的食物。

  尤其是那些經常在外就餐的人,平時并沒有辦法控制食物中鹽的含量,因此建議每周吃一次無鹽餐,讓腸胃和血管得到充分凈化。

  細嚼排毒

  在食物進入人體后,血糖會升高,到一定水平時,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號。

  如果進食過快,當大腦發(fā)出停止進食的信號時,往往已經吃了過多的食物。

  細嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加,在吃過量食物之前就會有吃飽了的感覺,所以有排毒減肥的作用。

  男人養(yǎng)生保健的建議

  1、戒煙限酒

  研究證明,香煙產生的致癌物質高達30多種,吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇,極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負擔,還可引起胃腸功能紊亂,出現早晨惡心、嘔吐、腹脹,導致消化道疾病,還會增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風險,因此,中年男性一定要戒煙、限酒。

  2、堅持體育鍛煉

  體育鍛煉可以增強體質,提高抗病能力,改善心肺功能,調節(jié)人體興奮性,運動能加快血液循環(huán),提高新陳代謝,使大腦得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲勞。

  適宜的鍛煉能擴張動脈血管,可消耗多余的脂肪,防止肥胖,減少患高血脂癥、高血壓病、糖尿病的幾率,并可延緩腦細胞的老化,改善腦功能。有一項針對184 名年過60歲的身體健康但生活懶散的人研究顯示,在這些人中,一部分人開始鍛煉,并堅持不懈地維護健康,而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后,不運動的人中有13%出現了新的心臟方面的問題,而運動組中只有2%的人有這類問題。

  早在漢代,華佗根據 “流水不腐,戶樞不蠹”的道理和古代導引方法,創(chuàng)造了“五禽戲”來鍛煉身體,以促進體格的強壯,從而達到防病的目的。比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運動鍛煉要根據自身的情況,量力而行,以不感到疲勞為原則。

  3、節(jié)制性欲

  中老年人若不知節(jié)制房事,“以妄為常”則將導致腎虛,影響機體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。因此對于性生活要有正確的認識,適度的性生活,對健康有益;但性生活過度或者禁欲,則不利身心健康。一般而言,性生活的頻率,與個人的身體狀況和心理因素關系較大,并不存在一個正常的標準,如果性生活后感到愉快舒適,第二天不感到疲勞,就是合適的。

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