精子的數(shù)量和質量不好都沒辦法受孕，男人多補充維生素b對身體好處多，也提高精子的數(shù)量與質量，那么哪些食物富含維生素b呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　人體如果缺少維生素b會導致腳氣，消化不良，口臭等問題，所以現(xiàn)在越來越多的人意識到維生素B對人體的重要性，生活中富含維生素b的食物有很多，大家可以多食用一些對身體非常有好處，那么你知道男人吃維生素b有什么好處嗎，下面就來為大家介紹一下。

　　男人吃維生素b有什么好處

　　最新一期英國《新科學家》雜志報道，為了研究維生素B對男性生育能力的影響，荷蘭奈梅亨大學的科學家對107名已使伴侶懷孕的男性和103名生育能力有缺陷、經過一年努力仍未能使伴侶懷孕的男性進行對比研究。

　　對血液和精液樣本進行的分析表明，這兩組男性血液里的維生素B和鋅元素水平基本相當，但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中精細胞數(shù)目只有500萬到2000萬個，而絕大多數(shù)使伴侶懷孕的男性每毫升精液中的精細胞數(shù)目均在2000萬個以上。

　　研究人員將這些男性隨機分為4組，進行26個星期的試驗：給第一組補充硫酸鋅和安慰劑;第二組補充維生素B和安慰劑;第三組同時補充鋅和維生素B;第四組則給予兩份安慰劑。

　　試驗結束后，重新對他們的血液和精液樣本進行檢查。

　　男人吃維生素b有什么好處，結果表明，生育能力有缺陷的男性中，同時補充鋅和維生素B的那些人，盡管他們在使伴侶成孕的問題上大部分仍然不成功，但他們產生的健康精子數(shù)量上升了74%。其它受試者的情況則沒有發(fā)生明顯變化。

　　研究人員還不清楚維生素B與鋅為什么能增加精液濃度。他們猜測，可能是這些物質對DNA及轉移RNA的合成產生了某種作用。

　　男人吃維生素b有什么好處，居然可以幫助男士產生健康的精子，這是很多人不知道的。所以生活中要注意膳食的多樣性，避免單一的飲食結構對保證身體健康是很重要的。

　　富含維生素B食物

　　1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含維生素B多的水果有： 西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。 維生素B1是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。

　　2、維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2 。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。

　　男人吃什么補充精子

　　一、維生素補精子

　　維生素又名維他命，是維持生命的元素，維生素能為精子提供原料、促進精子生成，并保持性器官不受侵害。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，缺少維生素E的時候，精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食物多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　二、民間食療補精子

　　將韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)，韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。精子活力低吃鹿茸、食用蟻，也可起到很好的補精子作用。

　　三、富含性激素的食物補精子

　　性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

　　四、優(yōu)質的蛋白質與精氨酸補精子

　　優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料，優(yōu)質蛋白質中的氨基酸利用率高，含優(yōu)質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　五、各種礦物質特別是微量元素補精子

　　現(xiàn)在醫(yī)學研究表明，精子的加工廠人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，據(jù)營養(yǎng)學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅 4—8毫克，同樣量的雞肉則含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。