熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)
熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)
熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)?熬夜成了現(xiàn)代人司空見(jiàn)慣的習(xí)慣,有事沒(méi)事,都不早睡。熬夜的壞處很多,其中有說(shuō)法稱熬夜會(huì)引起脫發(fā)。熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編解密吧。
熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)
經(jīng)常熬夜會(huì)引起頭發(fā)的掉落,并且也是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一。經(jīng)常熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態(tài),會(huì)使頭皮血液循環(huán)不暢,造成頭皮缺血的情況,長(zhǎng)久下去會(huì)使毛囊發(fā)生萎縮,從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
其次,作息時(shí)間沒(méi)有規(guī)律,經(jīng)常熬夜會(huì)使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況,這種情況也很容易造成暫時(shí)性脫發(fā)。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)發(fā)展成永久性脫發(fā)(即毛囊壞死)。
最后,需要提到的就是熬夜會(huì)使腎臟、肝臟受損,而人體的腎臟、肝臟對(duì)頭發(fā)的健康的生長(zhǎng)起著非常重要的作用,如果作息無(wú)規(guī)律,頭發(fā)的健康就無(wú)法保證。并且熬夜很有可能會(huì)造成腎虛,引起脫發(fā)。
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熬夜脫發(fā)怎么辦
一、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
由于人體的排毒時(shí)間從晚上11點(diǎn)開(kāi)始,熬夜的真正定義為12點(diǎn)以后睡覺(jué)都屬于熬夜,經(jīng)常不正常的生活作息即指熬夜,這會(huì)使身體的內(nèi)分泌失調(diào),這也是造成暫時(shí)性的脫發(fā),而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)發(fā)展成為毛囊嚴(yán)重受損,從而變成永久性脫發(fā)。
二、飲食調(diào)理
多吃新鮮蔬菜和水果類等堿性食品。大量掉頭發(fā)的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素。酸性毒素形成的原因是身體以及精神過(guò)度疲勞,或長(zhǎng)期食用高糖和高脂肪食物,導(dǎo)致人體的代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性毒素。
補(bǔ)充碘。頭發(fā)的光澤度很大程度上是受到甲狀腺功能影響的,補(bǔ)充碘能夠提升甲狀腺的分泌功能,能令頭發(fā)更加健康。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
補(bǔ)充鐵。經(jīng)常脫發(fā)的人,身體里普遍缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有豬肝、章魚(yú)、蝦、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、土豆等。
維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果,或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo),合理服用藥物維生素E。
快餐食品不可多吃,否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后,會(huì)刺激人體激素的過(guò)度分泌,從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外,有些快餐食品中還含有大量的人工激素,人一旦攝入過(guò)量的人工激素,也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
三、保證睡眠質(zhì)量
臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí),其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙,從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此,成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外,要提高睡眠的質(zhì)量,睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉,也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。