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女人吃什么可以治痛經(jīng)

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女人吃什么可以治痛經(jīng)

  妹子們不管人前多么風(fēng)光,每個月總有那么幾天能讓你疼的死去活來。那么你知道女人吃什么可以治痛經(jīng)嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹女性經(jīng)期的飲食調(diào)理。

  女人吃什么可以治痛經(jīng)

  一、山楂紅棗湯

  原料:山楂2個(干山楂也可以)生姜4片、大棗6個、紅糖適量

  做法:

  1、大棗洗凈,去核,從中間切開,山楂洗凈,去核,切塊。

  2、鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。

  3、開中火開始煮,水開后,改小火煮10分鐘。

  4、把紅糖放進(jìn)去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。

  食用方法:經(jīng)前3~5天開始服用,每日早晚各一次,直至經(jīng)后3天停止服用,此為1個療程,連服3個療程即可見效。

  二、當(dāng)歸羊肉生姜湯

  原料:當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克

  做法:

  1、當(dāng)歸洗凈,瀝干備用,姜洗凈,切成片。

  2、羊肉在開水中焯一下,砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進(jìn)去。

  3、鍋中放入當(dāng)歸和姜片,用中火,煮開后,換為小火慢慢燉。

  4、燉至熟爛后,去當(dāng)歸﹑姜,食肉飲湯。

  使用方法:食肉飲湯。每日1次,行經(jīng)前服用5~7天,月經(jīng)期間最好不服用,因當(dāng)歸有活血作用,會使經(jīng)期流血過多。

  三、紅糖姜湯

  原料:紅糖50g,生姜20g,大棗10枚

  做法:

  1、大棗洗凈, 生姜洗凈,切絲。

  2、鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子,煮20分鐘,放入姜絲, 再煮5分鐘即可食用。

  使用方法:代茶頻飲,趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用,經(jīng)期不宜多喝,經(jīng)期量少者,可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。

  四、玫瑰花茶

  原料:玫瑰20g左右。

  做法:

  1、玫瑰花放入水壺中,倒入適量的白開水。

  2、蓋上蓋子,靜止5~8分鐘。

  3、倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。

  使用方法:可經(jīng)常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,經(jīng)期一般不要服用,會使經(jīng)期流血過多。

  五、胡蘿卜炒豬腎

  原料:豬腎200克,胡蘿卜150克,肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克,花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克。

  做法:

  1、豬腎去脂膜和臊腺后洗凈,切片,將胡蘿卜洗凈,切成片。

  2、將肉桂、辣椒烘干,研成粉。蔥、姜洗凈切片。

  3、鍋內(nèi)加花生油燒熱,蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿卜,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

  女性經(jīng)期的飲食調(diào)理

  在中醫(yī)看來,女性的痛經(jīng)多數(shù)是由于氣血運(yùn)行不暢或者氣血兩虧造成的,因此傾向于以飲食療法來治療痛經(jīng)。

  (1)月經(jīng)來潮前3~5天,避免進(jìn)食油膩食物和口味過重的食物,要以利于消化吸收為主,每餐八分飽即可,避免吃生冷食品,避免對子宮造成刺激。

  (2)月經(jīng)來潮時,要避免進(jìn)食生冷食物和刺激性食物,烈性酒精更要避免接觸??梢赃m當(dāng)吃些酸味食品,有助于緩解疼痛。

  (3)月經(jīng)來潮時,如果經(jīng)血不多,可以適當(dāng)喝些葡萄酒,對于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用,還能夠調(diào)節(jié)情緒,溫陽補(bǔ)血。

  (4)平時有痛經(jīng)史的女性,要注意保持大便通暢,及時治療便秘的毛病,平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。

  女性經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

  含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示,女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系,鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)的興奮,因此多食用一些含鎂的食物,對于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

  活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃,身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物,也可以多喝紅糖姜水,用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。

  痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解。但是,當(dāng)女性年齡超過25歲,或者已婚并且已分娩后,仍然有較嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象,應(yīng)該及時去醫(yī)院就醫(yī)。伴有出血量過多、經(jīng)期過長、經(jīng)血中有大塊的塊狀物、經(jīng)血顏色發(fā)暗、經(jīng)血?dú)馕懂悩拥劝Y狀時,也應(yīng)該及時去醫(yī)院就醫(yī)。


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