吃什么東西抗衰老
抗衰老是女性朋友們終身的事業(yè),那么女性抗衰老吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了可以抗老的東西,一起來(lái)看看吧。
女性衰老的癥狀
1、牙齒變長(zhǎng)
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了,這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng),而是因?yàn)檠例l在萎縮,甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米,隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露,這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性,牙齦開始松弛。
2、脫落
常狀況下,每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄,并且已經(jīng)退過(guò)了發(fā)際線,或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來(lái)越大,這就說(shuō)明你要重視這個(gè)問(wèn)題了。35歲以后,相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān),一直以來(lái)雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。
3、失眠
隨著年齡的增長(zhǎng),睡眠時(shí)間逐漸減少,進(jìn)入老年后每天5、6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了,所以,年過(guò)30的女性出現(xiàn)失眠、睡眠時(shí)間縮短、難入睡等現(xiàn)象時(shí)要注意了,這是新陳代謝快速下降的表現(xiàn),也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。
4、皮膚松弛
皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫(yī)生說(shuō)過(guò),對(duì)于哭鬧不肯體檢的嬰兒,單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說(shuō)年過(guò)30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚,但如果在較短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況,那就是快速衰老的表現(xiàn)了。
女性抗衰老的食物
1、冬瓜
冬瓜對(duì)于皮膚的保養(yǎng)效果最好。冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
3、豆腐
白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首選的一種食物。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
4、酸奶
酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對(duì)人體大有裨益。
5、果仁
因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素,能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,把氧帶到紅血球,使您保持健康美麗。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓被稱為“超級(jí)水果”,是含有花青素最多的蔬果,除了抗衰老,還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
7、桑葚
現(xiàn)代藥理研究證明,桑葚含有多種維生素,尤其是含有豐富的磷和鐵,能益腎補(bǔ)血,使人面色紅潤(rùn),頭發(fā)漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配,還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)。
8、紫甘藍(lán)
除了花青素,紫甘藍(lán)還含有一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過(guò)敏的女性可大量食用。
9、紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒,是很強(qiáng)的抗氧化劑,能夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力,延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素,具有很好的抗衰老功能。
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