寶寶抵抗力差吃什么好
寶寶抵抗力差,容易感冒,免疫力下降,吃什么保健品可以增強抵抗力?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了寶寶抵抗力差宜吃的食物，一起來看看吧。
寶寶抵抗力差宜吃的食物
寶寶抵抗力差可吃食物1 ：湯爆富貴魚
食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量
制作方法：
1)桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;
2)魚片入鍋燒煮，熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開后，淋在魚片上;
3)洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。
營養(yǎng)功效：桂魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。
寶寶抵抗力差可吃食物2：雞茸疙瘩湯
食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克
制作方法：
1) 雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水?dāng)嚢璩尚「泶?
2)雞肉末加適量的水煮熟，開鍋后，將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。
營養(yǎng)功效：雞肉中富含蛋白質(zhì)和鋅等營養(yǎng)元素，而蛋白質(zhì)和鋅都是可以增強人體免疫力的營養(yǎng)元素。
寶寶抵抗力差可吃食物3：翠玉蝦仁
食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽各適量
制作方法：
1)蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時;淀粉加少許水調(diào)好;黃瓜洗凈、切片;
2)鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片，然后下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養(yǎng)分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。
營養(yǎng)功效：寶寶抵抗力差吃什么好?蝦肉也是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。
寶寶抵抗力差可吃食物4：胡蘿卜汁
食材：胡蘿卜1根、香油適量
制作方法：
1)胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，放入榨汁機中榨成汁;
2)將胡蘿卜汁倒入鍋中，燒熱后加入香油即可。
營養(yǎng)功效：胡蘿卜含大量胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進腦發(fā)育。此道胡蘿卜汁可增強寶寶機體免疫力，提高寶寶智力水平。
寶寶抵抗力差可吃食物5：補氣雙菇面
食材：黃芪10克、鮮蘑菇25克、水發(fā)蘑菇25克、鹽、調(diào)料適量、掛面適量
制作方法：
1)黃芪煎湯50毫升，再取鮮蘑菇及水發(fā)蘑菇，加油適量，炒后再加黃芪湯煮熟;
2)將掛面煮熟，撈出，放在黃芪雙菇湯內(nèi)，再加調(diào)料直至熟爛即可。
營養(yǎng)功效：作為主食經(jīng)常食用可增加抵抗力。
抵抗力差的孩子如何增強抵抗力
1、不要隨意使用抗生素。
當(dāng)感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的"敵人"時，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。
2、不必過于干凈，形成免疫記憶。
免疫系統(tǒng)能對傳染病源形成記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機會通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和免疫失調(diào)。平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。
3、規(guī)律的生活習(xí)慣，讓生物鐘有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動。
父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。
4、提供足夠的營養(yǎng)。
寶寶處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏;營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個常見原因。
因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)或補充一些多元維生素制劑確實能有效地增加孩子的抵抗力。
5、免疫預(yù)防接種，積極主動應(yīng)對。
為寶寶預(yù)防接種是人類抵御疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。
6、不要隨意使用抗生素，讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉。
當(dāng)感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時，已經(jīng)通過鍛煉的免疫細胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。
7、良好家庭氛圍，激發(fā)免疫活力。
良好的情緒可激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為寶寶創(chuàng)建一個和睦的家庭氛圍，可以幫助寶寶免疫力保持良好的狀態(tài)。
8、保證充足的睡眠。
睡眠不良會讓體內(nèi)負責(zé)對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠。
9、進行體育鍛煉。
這是增強體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開始，滿月后的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。
戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運動還可以增強食欲。使孩子攝入足夠的營養(yǎng)素，體質(zhì)就會增強，抵抗力就會明顯增加。
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