哺乳期吃什么奶水多
哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水,讓寶寶健康成長。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了_哺乳期有助奶水多的食物,一起來看看吧。
哺乳期有助奶水多的食物
一、豆腐
豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物,更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒,哺乳期女性吃促進(jìn)乳汁分泌的食物。
推薦食療方:豆腐紅糖釀
材料:豆腐一塊、紅糖適量、酒釀50毫升。
做法:首先交豆腐切成塊,然后同酒釀、紅糖一起煮食即可。
二、萵筍
萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營養(yǎng)素的食物,民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進(jìn)行食用。
推薦食療方:萵筍炒肉片
材料:萵筍500克、豬肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等調(diào)味品。
做法:先將豬瘦肉放到水中焯一下去掉血水,然后撈出切成塊。另取一鍋,倒入花生油放入大蒜、香菇爆香,接著倒入萵筍,肉片爆炒,加入食用鹽、生抽、料酒等進(jìn)行調(diào)料即可。在這里提醒一下很多人吃萵筍時(shí)習(xí)慣把萵筍給扔了,事實(shí)上這不可取,因?yàn)槿n筍的葉子的營養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的,因此建議在烹煮的上時(shí)候可以一同放進(jìn)去。
三、豌豆
豌豆即日常所說的青小豆,是一種含有各種維生素、礦物質(zhì)的豆類食物,特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。
推薦食療方:豌豆汁
材料:將豌豆煮熟之后放到榨汁機(jī),然后榨成汁直接飲用即可。
四、茭白
茭白是一種口感好,而且營養(yǎng)豐富的食物,特別是其中的碳水化合物的含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為茭白性甘冷,具有防煩渴、催乳等功效。
推薦食療方:豬腳茭白通草湯
材料:茭白100克、豬腳一根、通草50克。
做法:首先將一種材料都洗干凈之后,把豬腳切成塊狀,然后同茭白、通草一起放到鍋中煮至即可。
五、蝦爬子
研究發(fā)現(xiàn)蝦爬子中富含各種對身體健康有好處的物質(zhì),特別是對孕婦、小兒的發(fā)育具有一定的幫助。不過生活中某些人對蝦爬子過敏,因此不建議食用。
六、通乳草
通乳草是民間有名的催乳食療方,《本草綱目》中記載,“乳婦食之而促乳汁分泌”。
推薦食療:通草6克、豬腳500克、。
做法:將通草同豬腳一起熬湯喝即可。
七、鯽魚
鯽魚也是一種非常適合產(chǎn)后女性食用的食物,其具有促進(jìn)傷口愈合,促進(jìn)乳汁分泌等作用。
推薦食療方:鯽魚黃豆芽湯
做法:首先去除鯽魚的內(nèi)臟,然后將黃豆芽洗干凈備用。在鍋中倒入適量麻油,然后把鯽魚煎至金黃色,倒入適量水放入黃豆芽一起燉煮兩個(gè)小時(shí)即可。如有通草也可 適量加些通乳草則效果更佳。
哺乳期不能貪吃的食物
一、哺乳期別貪吃 這些食物要遠(yuǎn)離
·別貪吃寒涼生冷食物 產(chǎn)后媽媽大多身體虛弱,氣血較弱,需要以溫補(bǔ)食物來恢復(fù)體力。如果產(chǎn)后吃了寒涼生冷的食物,不利于氣血的恢復(fù),也容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于排出惡露和去除淤血。
·別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品,例如辣椒,不僅會(huì)加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不好。刺激性食物,例如酒精、濃茶、咖啡等,會(huì)影響睡眠和腸胃功能,抑制乳汁分泌,這些食物進(jìn)入嬰兒身體內(nèi),也會(huì)對寶寶造成影響。
·別貪吃過咸的食物 過咸的食物,例如腌制品,其含過多的鹽分,容易引起產(chǎn)婦水中,而且對寶寶的口味也會(huì)產(chǎn)生影響。不過,產(chǎn)后也不是顆鹽不進(jìn),產(chǎn)后因尿多、汗多,所以排出的鹽分也多,需要補(bǔ)充一定量的鹽分來維持電解質(zhì)平衡,做菜、煲湯時(shí)也要放少量的鹽。
·別貪吃過硬、不容易消化的食物 產(chǎn)婦本身的腸胃功能較弱,加上運(yùn)動(dòng)量小,如果還吃堅(jiān)硬、油炸、油膩和肥厚食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,也容易導(dǎo)致消化不良,滋生痔瘡。而且會(huì)使乳汁肥膩,影響寶寶的消化。
·別貪吃到過飽狀態(tài) 產(chǎn)婦腸胃功能比較差,吃得太飽會(huì)妨礙其消化功能。就算胃口很少,新媽們也要限制自己的適量,最好做到少吃多餐,每天可進(jìn)食5-6次。
二、哺乳期生病了 用藥一定要謹(jǐn)慎
值得一提的是,除了吃進(jìn)去的食物會(huì)對乳汁產(chǎn)生影響,用藥同樣會(huì)影響乳汁,而且影響更嚴(yán)重。特別是下列藥物,不僅容易抑制乳汁分泌,更會(huì)對寶寶造成傷害,媽媽們一定要謹(jǐn)慎用藥。
·抑制乳汁分泌藥物:如溴隱亭等。
·抗腫瘤藥物:如環(huán)磷酰胺,會(huì)抑制骨髓造血,并可致癌。
·抗精神藥物:如奮乃靜,會(huì)影響小兒智力發(fā)育,損害肝臟功能。
·抗凝藥物:如阿司匹林,會(huì)導(dǎo)致小兒出血。
·抗甲狀腺藥:可影響小兒智力發(fā)育。
·氨基糖苷類抗生素:如鏈霉素、卡那霉素,導(dǎo)致聽覺神經(jīng)和腎臟受損。
·喹諾酮類抗生素:如氟哌酸等,會(huì)影響小兒骨骼發(fā)育。
·四環(huán)素:會(huì)影響小兒牙齒、骨骼發(fā)育。
·氯霉素:會(huì)影響小兒骨骼造血。
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